很多孕媽媽經常覺得口乾舌燥，對水的需求量大大增加。主要是因為孕媽在孕育過程中，新陳代謝比原來更快了。喝水大家都會的事情，內裡也有不少門道，下面玖媽就給大家講講孕媽應該怎麼喝水？

孕期每天水的攝入量以1000~1600ml為宜。除了進餐外，玖媽建議每隔2小時喝一次水，一天保證8次約1600ml的飲水量。

結合自身的經歷，玖媽給這麼幾點建議：

①要養成主動喝水的習慣。大多數人都跟玖媽一樣，等感覺到口渴了才喝水。其實，這裡已經犯了一個錯誤：當你感到口渴實際是細胞已經出現輕度脫水現象，表明體內失水已經很嚴重。

②要按時喝水。睜開眼睛先喝一杯溫開水；吃飯前30分鐘一杯水；睡前1小時再喝一杯水。當然，睡前喝太多水可能引起水腫，晚上尿頻，所以孕媽媽適量喝一點即可，不必追求喝足一杯水。

④少喝純淨水，而且一定要把水燒開後再飲用。

首先，對於補水不僅僅是孕婦需要，就連我們身邊每一個人都是很重要的一個身體需求的，只是對於孕期的媽媽們來說她們的身體有著諸多的變化，其中對於補水的需求也會隨之加大罷了，所以如果不能及時補水，孕期的媽媽們很容易感到疲憊，口舌乾燥，上火，甚至有身體上各種反應，比如起痘痘等等。下面，我們就來說說孕期媽媽們該如何從各個方面補水吧！

第一，生活中基本上的補水

我們都知道每個人每天至少要喝八杯水，而孕期的媽媽們則至少要攝入1000~1600ml的水，而且最好在起床之後就要及時喝一杯，這樣可以迅速的補充水分的流失，並且千萬不要等口渴的時候再去喝水喲，要養成習慣性喝水的動作，這樣才能保證孕期所需的水分需求。

第二，面板的補水環節

很多孕期的媽媽們都會感到面板乾燥，特別是臉上再也不能用很多化妝品還有護理產品，所以很容易感到膚質會變差，這時候孕期的媽媽們就需要替換一些孕期專用的護膚產品，比如補水面膜，來緩解面板的乾燥，但是特別要注意一定要看產品後面的新增劑，不能含有刺激性物質喲。

第三，生活環境方面的補水

在睡醒一覺是不是感覺嗓子都啞了，而且嘴唇特別的乾燥，明明睡前也喝過水可還是感覺有一種難受的感覺呢，那說明您生活的環境中缺乏水分喲，空氣過於乾燥導致身體上有了反應。因此孕期的媽媽們不妨在睡前插上空氣加溼器，特別是在開空調的情況下，更加需要保證空氣中的水分嘍。