第一是控制飲食，第二是加強運動。健康減肥其實就是需要把握好這兩點，不論是否是母乳期，都應該保證營養均衡，適度運動，保證母乳的重點在於多喝水，多睡覺。營養均衡，千萬不要過剩，否則，都補成媽媽的脂肪了。哺乳期也要適度運動，不要相信運動會使奶變酸這種不科學的說法。

孕期胖了40斤，是很正常的。因為在孕期要滿足母體和胎兒雙重的營養需要，體重增長很正常。分娩後，至少在孩子一歲前不要刻意去節食，減肥，因為這樣會影響母乳餵養，孩子抵抗力下降。可以增加運動量，尤其是上班後，隨著工作壓力，家庭生活等，多數產婦自然而然體重就會降下來。即使不下降，也要等孩子可以吃輔食了，媽媽再去適當注意飲食。

23號有褐色分泌物，醫生說是見紅，

做了檢查說寶寶大概7.5斤左右，說我骨盆條件不錯，可以生生看，

26號半夜就有規律宮縮了，5分鐘內一次，

6點左右然後拿好東西急急忙忙去醫院了，

去到醫院辦好住院手續，內檢開了一指，住院部醫生也說孩子7.8斤那樣，骨盆條件不錯，可以生生看，

然後就塞了一個不知道是啥的藥餅，就等著，

等到了中午，規律宮縮2.3分鐘一次，一次一分鐘左右，內檢還是一指！

然後繼續等著

等到晚上內檢，一指半了，醫生說太慢了，給我輸了催產的針

果然宮縮連上勁兒了，疼得要死要活的，

27號早晨，已經疼的不要不要的了，內檢竟然才2指，醫生說頭胎慢，換了個主任醫師給我內檢，也說骨盆條件較好，讓我順產，醫生這麼說我就更加想要順產了，

27號中午，內檢開了2指半，醫生給我用手裂了下，好痛的說

晚上內檢，開了3指了，我感覺是被醫生裂到3指的

但是已經痛到極限了，連上陣了已經，醫生就又給我打了催產針，

我和老公商量如果28號上午開不到4.5指，我就剖腹產

28號早晨內檢4指左右，就決定要順產，然後打了軟化宮頸的針，因為找了熟人，讓我提前去產房等著，醫院下午2點上班，內檢後開了4.5指了，感覺有希望了！

去到產房後產房的醫生又給內檢，說才開了2指！納尼！？當時我就心碎了！

回到病房和老公商量下，決定剖腹產，不等了，因為簡直太尼瑪疼了！住院部的醫生還勸我，說我剖了可惜，不如自己生，我意志很堅定，說剖就剖！（因為早就已經疼的要死要活了）

28號下午3點左右就進了產房，3:24分小叮噹出生啦！

我問醫生多重，醫生說挺胖的，沒稱，等我出了手術室，回到病房，小姑子帶小叮噹去稱體重了，回來告訴我說8.4斤！納尼？8.4斤！

醫生不是說7.5斤左右嗎！這一下長了不到1斤？

還好我沒有順產，不然好不容易開到10指，順不出來再剖，才受罪呢先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我孕前102斤，產時143斤，出月子後還133斤。剛生完孩子時肚子看起來還是很大，出了月子雖然有點小了，但是胯部變寬，加上凸出來的小肚，以前的衣服褲子全都不能穿了。即便如此，我那時也沒想著減肥，因為我怕寶寶奶水不夠吃，而且整個哺乳期間，我的飯量超級大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，並且一會兒都覺得餓，都得找東西吃。，在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近40，想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

趁著寶寶休息，總結了一些剖腹產注意事項，希望對寶媽有幫助。

1、傷口未癒合前請勿弄溼或弄髒，萬一弄溼的話，必須立即擦乾，並塗上優碘。

2、術後，醫師會在傷口上貼美容膠，美容膠上再覆蓋紗布，紗布滿4天即可取下，或潮溼時須立即取下，美容膠約在一週後撕下，改貼換氣紙膠帶。

3、淋浴後可將傷口上的膠帶全撕下，將傷口拭乾後〈無須擦藥〉，以3M透氣紙膠帶2條，寬2.5公分順傷口貼上。

4、貼透氣紙膠帶須與傷口平整密合，以壓迫疤痕，以免變寬變厚，3～4天更換一次，可碰水，碰水以後用乾毛巾吸乾表面，滿月後貼一層即可，持續3～6個月。

5、使用透氣紙膠帶如有過敏情形，例如起疹、發紅、破皮現象，則暫時不要使用，待改善後再繼續使用。

6、傷口較平的人使用透氣紙膠帶，若是易過敏、易產生疤痕體質的產婦，則可按醫師指示，使用矽膠。

7、每天用手指頭輕輕按摩傷口3到5分鐘，減少疤痕產生。

8、避免Sunny直接曝曬傷口，使疤痕顏色加深。

9、腹部傷口有紅腫、灼熱、劇痛、滲出物等情形時，請返院就診。

10、免拉扯傷口，滿月後再作產後運動。

一、母乳餵養是產後恢復身材的一把利器，不僅能增進親子關係，還能調動身體儲備的脂肪泌乳，乳汁中所含的脂肪除了透過飲食，再就是動用自身的脂肪，所以想要恢復身材一定要母乳餵養。

二、合理搭配飲食，避免吃的過於油膩、喝濃湯，可以將雞湯、排骨湯等換成蔬菜湯或者菌菇類湯，不僅能夠減少能量攝入，還能增加膳食纖維的攝入，對於預防產後便秘，效果也是非常好。

三、適量運動，視身體具體情況而定，產後操非常適合產婦，遵循循序漸進和動靜結合的原則。

我自己也是一位二胎媽媽，在產後4個月，體重恢復到48.7kg，比孕前還瘦呢。只要做好母乳餵養，科學搭配飲食，再加上適量運動，恢復身材做辣媽你也可以。

每個媽媽都是將天使帶到人間的聖母，祝聖母健康美麗。