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1 # 開心你就嗯
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2 # JIAAOU毛十二
首先，你可以試著分散注意力。
閱讀。
閱讀真的是一件很神奇的事情，好的文學作品，會將你帶入到作者塑造的環境裡，你會隨著書中的人物而經歷他們的故事，你甚至會感受他們情緒的波瀾。這樣你就不知不覺的忘記讓自己難過的事情了
看影視作品。
比起閱讀來影視作品更容易把你帶入到場景中，和主人公一起面對喜怒哀樂。你可以選擇喜劇題材讓自己開心起來，也可以選擇悲劇題材藉著情節一起釋放沉悶的感情其次，用喜歡覆蓋悲傷。
去做喜歡的事。
心情不愉快的時候做一些喜歡做的事就可以很大程度上的放鬆自己，並且全身心投入到喜歡的事情當中去，比如說唱歌，畫畫，都是很好的辦法
去見喜歡的人。
人都是感性動物，但你心情不愉快的時候就更不應該把自己封鎖起來，反而應該多見見別人，尤其是喜歡的人，不管是好朋友還是愛人，喜歡的人的出現本身就能讓心情變好很多，要是能傾訴出來就更容易忘記不愉快的事情啦☀
最後，可以選擇外出散心。
欣賞風光。
唯美景不可辜負。大自然也好，現代技術也好，不論是天成還是人造，只要是美景都有利於我們“心曠神怡”，出去走一走，呼吸呼吸新鮮空氣對身體和心情都有百利而無一害
戶外運動。
自律給我自由，運動使我快樂。從生物角度來說:運動會促進人體內分泌的變化。運動時大腦會產生一種名為內啡肽的物質，具有與
嗎啡
類似的鎮痛作用。而人心情的好壞，與大腦內分泌出來的內啡肽的多少密切相關。內啡肽能夠使人振作、精神愉悅，引起欣快感，同時可降低抑鬱、焦慮以及其他消極情緒的程度。所以，不愉快的時候可以外出運動運動，既放鬆身體，又愉悅心情，何樂而不為你要記住一句話你的心情也是
希望你的日子以後天天都是晴天☀☀☀
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3 # 原來你也在這裡呢
解鈴還需繫鈴人。如果繫鈴人不方便去找，自己要成為自己的解鈴人。如果不愉快發生了，快速忘記是誰也做不到的。你可以允許自己不開心一天，兩天，但是，到了時間點就要馬上翻頁。發生的不會改變，未發生的卻有可能會比現在快樂，為何不忘記不愉快，錯過了星星，難道還要錯過月亮？豈不是更不愉快了？所以，給自己一個緩和時間來舒緩情緒，過了這個時間，便是新的開始
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4 # 梁山的朋友
欲速則不達。
天天想著我要快點忘記某件事，那你在求快的同時反而加深了對這件事的印象。
所以放平心態，當自己想到不愉快的那件事時要強迫自己關注其他的事情。
那些不愉快的事情都是在不經意間忘掉的。
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5 # 就是要美
我們之所以會因為不愉快的事情而難過糾結痛苦，其實是因為我們沒有完全地活在當下。
所謂的想要快速忘記，其實不過就是讓它快一點兒從我們腦袋裡心裡走掉嘛。
既然這樣的話，只要我們在這一刻，讓自己快速地活在當下，過去的不愉快就不會再糾纏我們!
所謂的活在當下，有一個特別好的方法!也是很古老很有效的方法就是，－－深呼吸!
在呼吸的過程中感受空氣與正能量吸入我們的身體，小腹隨之微微鼓起。然後緩慢而深長地呼氣，把自己的小情緒都一點點排出體外。反覆幾次～
在這個過程中，我們可以把注意力放到自己的身體上，還可以閉上眼聽聽身邊的聲音，感受一下身邊的能量，自然而然地，我們便可以把思維從那件不愉快的事情上轉移到當下了。因為我們的思維會活在現在未來過去，但我們的身體確實永遠活在當下的!
身心總是一體的，當你有心裡的小難關過不去的時候，就求助身體吧，它一定會幫助你的!
同時你還可以在心裡默默地對自己說，一切都是最好的安排，我的生命就是一場體驗和經歷，有什麼好害怕的呢～（或者是別的你自己的小信仰哈哈，這是我自己最喜歡的一句話）
基本上這個時候你就不會那麼糾結這件事情啦!
最後，不必強求自己一定要快速地忘記什麼，順其自然，相信自己，接受自己，悅納自己，一切想要忘記的都會在不經意間自然而然過去的，放輕鬆!just enjoy your life!
回覆列表
痛快的發洩一次，面對你所有的不開心，你可以痛哭，可以謾罵，可以軟弱。表達出你不敢表達的脆弱。
真正接受不愉快，然後冥想。告訴自己困擾自己的是記憶，感受自己“靈魂出竅”，現在別人的角度看這個軀殼，看他的記憶。
放鬆全身，將心平靜下來，想一件你記憶當中最愉快的事情，儘量地去回憶這美好的時刻，就會逐漸忘掉不愉快的事情了
聽聽音樂讀讀書轉移一下注意力
看看天看看水，世界那麼大，我們那麼渺小，不愉快的事情其實沒什麼大不了。