都說是減脂了，每天練一個部位，是傳統的健美分化式訓練，個人覺得只適合新手初期增肌容易找發力感，和備賽期的職業選手彌補自身短板，當然你個人喜歡怎麼練都行，減脂目的是減去脂肪，儘可能的保留原有的肌肉量，分化式訓練就肌肉恢復時間來說是很低效的訓練方法，如果發力感和動作標準問題都不大的話，建議用腿推拉的方式，優點是訓練頻次提高，是能夠有效提高我們肌蛋白的合成率的，最大化的保留我們原有的肌肉量和力量

小白減脂期，先熱身後力量再有氧每天一個部位，就練一個動作迴圈到底訓練動作單一可以嗎？

減肥是一個永恆的話題。訓練強度，訓練方法是否得當都直接影響著減脂的效率。當然“吃”也是其中起著決定性作用的關鍵因素。

先說說樓主的訓練順序吧。熱身+力量訓練+有氧訓練，這樣的順序是正確的，但缺少了一個很重要的關節，就是最後的伸展訓練。

我們日常的健身活動中，絕大部分人都忽略了伸展訓練。認為伸展只不過是抻抻筋，沒有什麼太大的作用。其實伸展訓練非常重要，伸展訓練可以提高柔韌性。良好的柔韌性可以使你在訓練訓練動作更到位，伸展訓練可以有效的放鬆肌肉，加快肌肉的疲勞恢復速度，是你高質量完成訓練課的保障。

所以一堂完整的訓練課的流程是：熱身+力量訓練+有氧訓練+伸展訓練。

接下來說說樓主的訓練內容吧。選擇一個部位，一個動作迴圈到底的力量訓練方法雖然訓練動作單調，但對於減肥來說沒有什麼不可以的。只是對於減肥來說，尤其是對一個初入減肥大軍的健身小白來說並不是最好的選擇。

這種肌肉的分化訓練是健身健美訓練中最常見的訓練方式。但對於減脂來說還是全身性訓練比較好。在減肥的力量訓練中更多的是應該採取大肌肉群的主動性訓練，大肌肉群是指胸部肌群、背部肌群和腿部肌群，每個肌肉群選擇1～兩個訓練動作，每個訓練動作2～3組。

可以採用兩種訓練模式，一種是訓練完一個肌肉群后再進行下一個肌肉群的訓練。還有一種訓練模式是無間歇迴圈訓練法，就是把不同肌肉群的訓練動作連貫起來，中間沒有間歇，依次完成為一個迴圈，調整後進行下一個迴圈的訓練，每次訓練2～3個迴圈。當肌肉力量訓練結束後，千萬不要忘記腰腹訓練，腰腹訓練可採用卷腹，平板支撐，俯臥挺身等動作來訓練。腰腹訓練結束才算是力量訓練全部完成。

力量訓練沒有必要天天做，可採用隔日訓練的方法，由於這種力量訓練的強度並不大，經過48小時後完全可以恢復。

減肥永遠離不開吃，“管住嘴邁開腿”，如果管不住嘴對於減肥來說即使邁斷腿也是徒勞的。