第一，吃水果。親愛噠，現在超市有各種水果和蔬菜，當務之急請給孩子吃各種水果，首選火龍果！火龍果纖維較多，能軟化便便，增加便便水分，有助於孩子排便！其次，香蕉啊，蘋果啊，獼猴桃啊，柑橘類啊都吃起來吧！水果可是個好東西，特別有益於孩子身體健康！

第二，多喝水，多喝粥，多吃蔬菜，不要挑食！3歲多了，不知道你家上沒上幼兒園，我看幼兒園的飯菜比較豐盛科學，有助於孩子健康。如果沒上，那就在家幫助孩子形成健康的飲食習慣，家長平時做的飯菜多樣化些也有助於提起孩子對吃飯的興趣。食物運化是健康之本！第三，可以喝點益生菌。比如，可以給孩子衝點媽咪愛之類的喝喝，調理孩子腸胃，腸胃好了其他問題一般就不攻自破了！

第四，告訴你一個調理身體小食譜，對調理孩子身體特別有好處，反正我家一發現孩子有生病的苗頭就趕緊用上，一般來說比較管用！胡蘿蔔切丁，蘋果切丁，銀耳撕小朵，冰糖少許，一起熬製，等熬的黏稠了就好了，溫度合適後給孩子喝，能去火養胃潤肺，特別好，建議你試試。

第五，別讓孩子熬夜，注意休息。

最後，一！定！不！要！讓！孩！子！無！節！制！地！吃！各！種！垃！圾！食！品！我總覺得如果吃飯本身不好，又總吃垃圾食品，是導致大部分孩子生病的根源！因為身體素質不好才給了病毒可趁之機！

謝謝邀請。我寶寶比你寶寶大點，有過類似問題，我來說說我的經驗。首先，寶寶大便乾燥，排便不暢，和臉有紅痘、內火重有相互關係，就是說內火重的會可能便秘，愛長痘，同樣，經常排便不暢，也會引起紅痘過多，按中醫的理論，身體各臟器是一個系統裡相互關聯的部分，相互影響。

寶寶便秘一般有以下表現：一是連續多日大便乾燥成團塊狀，排便肛門疼痛，排便困難，有時3-5天才拉一次。二是食慾下降，由於排便不暢造成肚子漲，食慾不振，精神狀態不好。三是嘔吐，寶寶便秘後長時間沒排便，可能引起腸胃功能紊亂，下面不出上面出，可能引起嘔吐。

其實，寶寶很少無緣無故出現火氣重，作為家長，一定要搞清楚寶寶大便乾燥、排便不暢的原因，才能有針對性地解決。一般有一下原因：一是飲食習慣不好，比如，很多寶寶常吃零食，特別是吃膨化食品、油炸食品、糖果等較多，比如有的寶寶愛吃肯德基、餅乾等，這些食品吃下去寶寶很容易上火，典型表現為口腔潰瘍、臉長痘、便秘甚至咳嗽等，危害很大。而另一方面，寶寶蔬菜、水果吃得很少，平時飲水不足 這幾個因素疊加會家長火氣和便秘。二是沒有養成良好的排便習慣，三歲寶寶還小，有些尚未養成定時排便的習慣 ，對排便的條件反射不明顯，孩子愛玩，經常玩瘋了就忘記排便，連續較長時間不排便會加重便秘症狀。

那麼，針對上述原因，解決寶寶便秘問題我的做法如下：

1.嚴格控制孩子吃垃圾食品，孩子愛吃零食，不一定能絕對禁止，但是一定要嚴格控制吃過多的油炸食品、膨化食品、糖果，我的寶寶一開始吃這些食品較多，後來堅決不讓吃，結果上火症狀明顯降低，便秘也沒那麼嚴重了。

2.養成多喝水的習慣，孩子蹦蹦跳跳，每天出汗量大，要充分補水。不是說一次性喝很多水，可以每次喝100-200毫升，白天喝水3-5次，晚上1-2次，特別注重空腹喝水效果叫好。比如我寶寶每天早上起來和晚上睡前各調2次蜂蜜水，寶寶愛喝，效果不錯。

3.養成多吃水果蔬菜的習慣。多給寶寶吃水果和蔬菜可以補充維生素和纖維素。我寶寶以前吃飯是隻愛吃蛋，其它菜不吃，後來我們引導他吃蔬菜，比如生菜、小白菜等，寶寶吃蔬菜比較挑剔，要幫他弄碎一點再吃。此外，每天給寶寶吃1-2次水果，比如雪蓮果、蘋果、香蕉、火龍果等，對排便作用很大。

4.培養排便習慣。這點也很重要，要每天讓寶寶到廁所蹲一蹲，養成寶寶排便的條件反射，否則，大便積在肚子裡久了會加重便秘。如果寶寶排便困難，可以適當在肛門口塗點甘油等潤滑。可以適當為寶寶做些肚子上的按摩，如果便秘嚴重，還可以用開塞露促進寶寶排便。

5.適當的中藥調理。如果寶寶經常便秘，可以適當中醫中藥調理，一是食療，如經常煮點山藥粥、百合粥等可以降火潤腸。二是適當吃點中成藥，到醫生那開些適合小孩吃的藥，如小兒七星茶等。