鈣片就是貴的好嗎？

鈣片不是貴的好，要看它的含量成分有多少，不是隻看價格。還要看自身的吸收能力，人的吸收效果好的，普通鈣片就可以。人的吸收能力不好的，吃再好的鈣片，效果都不會太好。

鈣片有好牌子的，效果還是挺好的，像鈣爾奇。

鈣片要選好牌子的，效果棒棒的。

所以鈣片不一定越貴越好，還要全面考慮。

當然不是越貴越好。

現在市面上常見的鈣片主要有以下幾類，包括葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、碳酸鈣、醋酸鈣、氯化鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等等，這些鈣製劑，只要是正規的產品，整體上說人體的吸收率基本差不多。在相同的條件下，碳酸鈣的吸收率為39%，葡萄糖酸鈣為27%，乳酸鈣為32%，草酸鈣為30%，牛奶為31% 平均為30%。你看，各種補鈣產品的吸收率都是相近的。

在鈣片中，除了鈣離子，剩下的都是鈣製劑的新增劑，塑性劑、砂糖、人造色素、香精……

綜合對比一下，你發現沒有，似乎“健”字號都比“藥”字號的貴許多，為什麼？廣告費啊。你所能想到的補鈣產品，都是廠商真金白銀的砸出來的，如果說藥字號的補鈣品，還有著研發成本，人工成本，那麼健字號的鈣片，廣告費、回扣、推銷的費用佔了90%甚至還多。

有時候我們說的一分錢一分貨，但是，也別被某些廣告洗腦了，別被某些推銷忽悠了。

現在鋪天蓋地的補鈣、補鐵、補鋅、補氣血、補膠原蛋白……對這些補來補去的概念，大河覺得，必須要保持清醒的頭腦。因為很多的時候，甚至這個概念本身都是錯誤的。

就拿補鈣為例。

為什麼要補鈣，一般的說法是，小兒發育，需要補鈣，老人骨質疏鬆，需要補鈣……但是，你吃進去的鈣片，真正能夠吸收的有多少？有沒有副作用？現實已經在papa的打臉了，鈣片推出了1代、2代、3代，每一次出來新產品，都會爆出上一代的產品如何如何不好，如何如何副作用，你早幹啥去了？現在，研究表明，鈣元素如果補充多了，是會有副作用的，許多人補鈣不成，心腦血管反而被副作用損傷了，你還繼續吃嗎？

我在以前的文章中，曾提到，真正的食物營養，如何補充，是要向中醫學習的，西醫是用微觀的眼光來看待食物，任何食物研究到最後，都是各種維生素、各種微量元素，沒有啥稀奇。西醫的理論是，什麼元素多，就吃什麼，這個邏輯看起來不錯，實際上大錯特錯。

傳統醫學看來，骨質疏鬆的原因在於腎氣不足，如果不把腎氣補上去，單純補鈣是沒有效果的。小兒缺鈣的問題在於脾胃不足，正所謂肝常有餘、脾常不足，小兒吸收功能差，導致鈣離子無法吸收，整體而言就是發育遲緩……吃啥，芝麻醬、蝦皮、豆腐、紫菜……你看，中醫看來，多麼清晰明瞭，多麼的層次清楚、涇渭分明。

當然，如果您的身體患有疾病，具體採用何種方式補鈣，還請諮詢您的醫生，以醫生的意見為準。

最後，貢獻一個補鈣的妙方，以饗大家。用雞蛋殼，在瓦片上焙成黃色，用擀麵杖碾碎，放在小瓶中儲存，每天吃飯時，吃一小勺，多曬太陽，這個補鈣方法，純天然、綠色、絕無副作用，效果絕對棒！

相信祖國的傳統中醫，相信大河的推薦。