2個月減30斤，可能嗎？

很多人一看這個龐大的數字，兩個月減30斤？不可能，那一定是節食換來的！其實，還真不一定。對於身體肥胖基數大的胖子，想2個月減掉30斤，還是有可能實現的，基數越大的人群，往往他們決心減肥以後，是減的最快的。大部分原因是因為脂肪太多了，所以減的也比較快。對於超重不是很多的人就不要奢望2個月減30近了，不可能的~

想要減肥，就要在保證健康的前提下實施。老話說:管住嘴，邁開腿！首先，要適當的減小你的胃口，不要一吃飯就“獅子大開口”，細嚼慢嚥，慢慢吃，多吃薯類和雜糧，富含膳食纖維和維生素B，可以增強飽腹感，減少進食量！還要多吃新鮮的蔬果和適量的肉，預防貧血，補充蛋白質，提高免疫力，增加肌肉量。多喝水促進代謝，繼續減重！當然，適量的運動是絕對不可少的！但是，不要跑步呦~

先給你一個計算公式，看看自己處於那個階段當中，體質指數的計算:BMI=體重kg/身高m的平方，如果計算結果＞24，則處於超重的狀態，如果＞28，則為肥胖，腰圍男性＞85為肥胖，女性腰圍＞80，為肥胖。

哈哈，這個我非常有發言權，而且是百分百親身實踐在開始之前 我先貼兩張對比圖

第一張 體重 186

第二張

現在是162斤，目前正往150努力。請忽略我的顏值太低。看臉型變化即可。

先說生效時間，從籌備到結束共計用了17天的時間，對，你沒看錯，這17天的時間，我瘦了足足24斤。而且已經結束將近3個月的時間，中間一個過年胡吃海喝，今晚過稱的是81.92也就是163左右。

俗話說，想減肥，管住嘴，邁開腿。對，沒錯，這句話說的非常在理，超重人群的肥胖，是因為自身的飯量太大，俗語就是胃被撐的太大了。如果想瘦，一定一定要管住嘴。看到這裡是不是很多人說哎呀又是推薦什麼食譜什麼的?很抱歉的告訴你，錯了，我不會給你推薦任何食譜，因為沒有食譜。接下來我讓你一句話請你看好了。

這14天之內，我希望你除了水以及很稀很稀的粥，其餘的都不準吃！對，你沒看錯，全都不準吃！

這就是我說為什麼需要極強毅力的原因！但是僅需14天！

對於體脂率在33%的人群來講任何減肥方法是無效的，要麼就是需要長期的堅持，他需要一個極端的狀態去刺激他本身的身體。

如果你這期間忍不住了

想吃東西，可以，嚼嚼必須吐了，不準過胃！

非常非常餓，黃瓜 番茄 柚子隨便吃 你愛吃多少吃多少！

嘴裡沒味，嚼嚼吧

我那14天，

吃了將近100的黃瓜 番茄和柚子 我在二線城市，嚼了兩箱泡麵，N多滷肉，以及到了聞到饅頭就流口水的地步。但是14天過後，獲得了重生。

減肥就是聘自律的事情，任何事都是，你..真的想改變自己的話，試試吧。

算了，再刺激你一把吧，看完，希望你滿滿動力

加油！

謝謝邀請。在兩個月內減30斤，乍看上去似乎是個難題。但如果此人身高不是很高的話，還是很有可能的。減肥，是一個循序漸進的過程。如靠藥物或手術治療都會產生副作用，對人體造成不同程度的傷害。最合理最安全最科學的減肥方法就是適當控制飲食，儘量減少糖和脂肪的攝入量。飲食多以清淡食物為主如蔬萊，黃瓜脆而多汁，清香可口，對減肥有效。用餐的次數和量都要有所控制，管住嘴。同時加強鍛鍊，跑步，爬山，消耗多餘脂肪。只要做到這些，一週之內便可減掉幾斤。兩個月內減掉30斤的指標是很能實現的。

關於減肥的說法很多，就是多運動，控制食量。

190斤的胖子要兩個月減掉30斤，那也不是難事。

關鍵在於付出行動。敢於行動。

我想說的辦法是跑鄉下去，特別是夏天的時候。

夏天，天氣熱，容易使人煩躁。煩躁下食慾下降。而鄉下吃的清淡一此些。吃油膩的東西多了才使人肥胖。

而最重要的是，要參加勞動，去翻地種菜，耕田等勞動。這些運動可比跑步實在。

對於沒幹過農活的你減肥的最好方法。

來我們鄉下參加勞動吧。哈哈。

兩個月減30斤看著不可能，但其實是可以的。

我自己是主張運動跟飲食結合減肥的。前期可能沒什麼變化，但是質的飛躍是量的積累，積極有效的運動，合理搭配的飲食，會在一段時間讓你爆發式的瘦下來，然後就會是一個瘦身平臺，突破平臺就又會瘦，瘦身到合理體重，就可以做一些維持的運動。但是如果沒有堅持的話，就容易反彈回來。我就是減完沒有繼續維持，就又反彈了十斤，所以還得再開始。而且，建議瘦身不要單純的看稱上的數字，如果整個人的形體，體態，精神狀況，心情都不錯的話，就是瘦身成功。

減肥就是合理的運動加合理的飲食，當然，運動前提要結合自身體能。祝你減肥成功。

謝謝悟空先生的熱情邀請，190斤的胖子在兩個月減掉30斤不是沒有可能，這得需要一個科學合理的減肥計劃。一是從飲食上規劃，制定嚴格的餐飲用量，必須嚴格遵守餐飲計劃；二是從運動鍛鍊上開始著手，每天堅持五至六個小時的運動量，會有效果。✌✌✌✌✌✌⚽⚽⚽⚽⚽⚽⚾⚾⚾⚾⚾⚾⛹️⛹️⛹️⛹️⛹️⛹️

1.作息時間(早起早睡)

2.飲食習慣(多吃蔬菜，水果)，切記吃油膩甜點，睡覺前後不要吃東西。

3.堅持鍛鍊(5000m長跑，一小時負重都OK，一定要出汗，按計劃進行)

4.少坐多走(平時儘量少坐，站著也是對自己的一種考驗)

隨著物質生活水平的提高，營養過剩、肥胖症等問題又接踵而來，嚴重危脅人們的身體健康。減肥就成為時下最熱的話題。要想兩個月減30斤，有點困難，但不是不可以做到。減肥不能急於求成，一蹴而就，要遵循循序漸進的原則，健康減肥是最重要的。所謂的健康減肥包括鍛鍊和飲食兩個問題，鍛鍊身體是相對最主要的問題，快走、慢跑等一些有氧運動對減肥有相當的作用，但一定要堅持，在鍛鍊的同時也要注意飲食，早餐必須吃，午餐要吃好，最主要的是晚上，睡覺前3-5小時不要進食，剛開始減肥時晚上也要少吃飯，時間長了適應的情況下可以用水果充飢。

我要知道，性別，年齡，身高才能有正確的判斷。如果是男性，和女性同樣的飲食，同樣的方法鍛鍊會減得容易些。三十斤肯定指的是體重了。兩個月是八週，每週4斤左右。如果不是肥胖率很高，而且比較年輕，那麼太快了，人體損傷挺大的。合理飲食，合理鍛鍊，休息好。用更長點的時間對身體更有益。尤其，是對心臟有好處。我知道的資訊太少，不亂定方案。只是提點建議。我多年前在上海帶過一些社會名流訓練，現已隱退。所以，更不會誤人子弟。很少有人知道，國家隊裡的自由搏擊和散打教練有的過了七十歲還在指教，而且，資歷還是最深的。常帶國家主力選手。所以，減30斤是小事，傷了身體是大事！切記！