1.看書久了，腦袋的血供應不足。看書是一種腦力勞動，需要耗費腦力。

2.冬春季節，邊烤火邊看書，溫暖會使人進入一種睡眠狀態。

所以，我建議：

1.看書45-60分鐘，應該放下書本，休息15分鐘。

2.看書時，勤做讀書筆記。

3.如果條件允許，可以大聲朗誦。

4.要注意休息。

我就是一個書友，看書是我的業餘愛好。朋友們，多讀書吧，讀書能使我們的生活更美好！

一看書就犯困我深有體會，記得上初中那會看課外書，仙劍奇俠傳什麼的，我能看的很興奮，半夜不睡覺。但是後來買一本紅樓夢，看一會就瞌睡的不行，關鍵頭還暈乎乎的，前五回都沒看完，就沒看了，關鍵是裡面的人物關係都沒弄清楚。後來看書基本是意林雜誌一類的，高中那會看一本武俠小說，到了廢寢忘食的地步。買一本博弈論，翻幾頁看不下去，就沒看。這麼多年的看書經驗發現一下幾點：1.當集中精力看書時，如果書中往下沒有吸引人情節，就會犯困。2.看書沒有把書內的人物關係弄明白，看著會頭痛。3.最重要的一點，腦容量不足。現在在看這本書

我個人喜歡看書，看書的感覺是越看越興奮，越看越放不下，從來沒有看書犯困的時候。

這大概因為我看的都是自己喜歡的書吧。早年間，借來一本好書，為了趕在還書之前看完，在被窩裡打著手電筒，熬個通宵的時候也有的。

對於很多不喜歡看書的人來講，看書就和催眠一樣，不看書還挺精神，一看書就睡覺。

八十年代，我一個同學要考在職大專，報名後，抱回家一摞複習用的書。他老婆為了讓他專心複習，每天晚飯後，都抱著孩子出去，讓他一個人在家看書。結果，每天晚上她領著孩子回到家，看到的景象都讓她哭笑不得，她老公趴在書上睡著了。

結果可想而知，我同學參加成人高考失利，大專沒上成。以後又考了兩次，還是隻要一看書就犯困，後來就放棄了，現在五十多了，仍舊是中專學歷。

這位同學雖然看書犯困，但在單位業務能力還是很強的，後來升任中層領導，發展的不錯。

我上初中時的同桌，下課時歡蹦亂跳，上課時老師一讓翻開書本，她就趴在桌上睡覺，直到下課鈴響起。初中畢業她沒考上高中，只能自謀出路去了。現在，她開了一個小飯店，生意很紅火，日子過得挺好。

一看書就犯困，其愛好、志趣肯定不在書上，那就找點自己喜歡的事做，沒必要非得強迫自己讀書，勉為其難去做的事情，往往事與願違，達不到預期的目的。

其一，看書更多的是為了考試，是為了學習更多的知識，不得不強迫自己去看書，這樣時間久了就失去了興趣，沒了興趣，就會倦怠懶散，就會降低注意力，加重了睏意。其二，無論看什麼書，時間久了都會如此，大腦都會疲勞，身體都會倦意，就如同機器工作久了也需要休息，否則就不會有學校四十五分鐘要下課十分鐘休息，開會也要定時要有會間小憩…其三，看書多半要環境比較靜謐，沒有大聲喧譁，大腦和身體的細胞很容易進入一種平和安靜狀態，和睡眠的狀態類似…其四，如果你很用心的看書，會消耗大腦大量的能量，越是吸引人的文字，越會消耗你，時間久了多引人入勝的章節也難以抵禦視覺的疲憊，慢慢的就會累，就會吸引你入睡，太多人甚至是伏案而睡…