一個月減30斤，這個也許有人能做到，但這肯定是不健康的減肥方式。人的身體是很聰明的，她總是努力嘗試把身體的各方面維持在一個平衡的狀態上。比如你開始減肥，晚飯不吃了，連續幾天後，身體會認為你遇到饑荒了，於是身體會更加努力地試圖積累脂肪，來應對饑荒。而這樣就會打破你身體原本平衡的內分泌水平，對健康造成影響。有的人減肥過快，會出現掉頭髮、精神萎靡、一些女性會經期紊亂等。所以，減肥一定要保持身體的健康前提下，循序漸進地按計劃來進行。不可貪心求快，對健康造成影響就不好了。

這個可能是很小的，減肥不能要求快速的。

減肥就應該選擇健康的方法。

健康的減肥方法就是飲食和運動

減肥是需要長期堅持的，不能三天打魚兩天曬網。

1、一個月以內如果瘦30斤的話，對於身體肯定是有影響的，而且來說也沒有這樣好的辦法，還是要注意平時控制飲食，並且注意多運動的。避免一些甜食容易發胖的食物。

2、可以飲食和運動相結合進行調理，可以減少熱量攝入，並且不容易反彈。建議清淡溫軟飲食，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，有利於減肥。