我們先看下力保健的成分表，分析成分功能，就很清楚什麼時候喝了。各種成分的作用都很多，本文只提及和運動有關的功能。

牛磺酸作用：牛磺酸可以促進營養物質代謝，從而提高人體抗氧化能力，增強機體免疫力;而且牛磺酸參與神經內分泌調節，增強心肌收縮力，在維持運動能力，抗擊運動疲勞的同時，能防止心肌損傷，保護肝臟。

肌醇：作用可促進細胞新陳代謝、助長髮育、增進食慾。

肌醇是維生素B族的其中之一，他們要協同運作才能發揮最大效力，所以力保健還添加了B1、B2、B6、煙醯胺、他們都是B族維生素。

咖啡因：增強興奮度，提高專注力。

所以從成分作用分析，都是能夠增強運動表現、促進代謝的。所以運動前半小時喝最好。

明確的說，我不喝各種補劑藥劑或者是保健品，這個東西怎麼說呢，有點雞肋可有可無的，所以你健身前喝與健身後喝都差不多，不要被如今商業化的健身，說的好像不吃什麼不喝什麼補品就不能健身了，適當的喝一下可以，要是經常性的喝，我覺得沒必要。

運動處方(Exercise Prescription)是指標對個人的身體狀況，採用處方的形式規定健身者鍛鍊的內容和運動量的方法。其特點是因人而異，對“症”下藥。

制定運動處方需要進行健康檢查、運動負荷測定、體能測定後，制定適合不同人不同目的的運動處方。

科學健身八要素 1. 必要的熱身； 2. 必要的伸展運動； 3. 不要過激運動； 4. 水分的必要補充； 5. 逐步增加運動強度； 6. 動作不要太急； 7. 不要在運動中大量吃東西； 8. 運動後必要的調整。