通常，孕婦從4-5個月（孕中期）的時候開始補鈣。因為孕早期，胎兒發育還不明顯，孕婦所需的鈣質與一般成年人的相當，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發育迅速，孕婦就應該適當補鈣滿足胎兒發育的需要。

我特地在產檢時問過醫生，讓我5個月再開始吃鈣片，就吃藥店一般都買得到的鈣爾奇就可以。

孕婦不同時期對鈣的需求不一樣，應按需來補，而不應盲目補鈣：

1、孕早期：800毫克/天

孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質。但如果日常攝入鈣質較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質的食物以及多曬太陽。

2、孕中期：1000毫克/天

胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。

3、孕晚期：1200毫克/天

隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則為半個小時左右，並且儘量避開上午10點-下午3點這段紫外線最強烈的Sunny。

在產檢時可以抽血檢查一下自己鈣含量，如果有明顯缺乏或者抽筋現象嚴重，建議遵醫囑進行補充。

孕早期胚胎生長比較緩慢，只要注意膳食合理、均衡，保證有牛奶、豆製品、綠色比較深的蔬菜等，一般不需要額外補充鈣片。孕中期也就是4個月開始，每天需要保證1000毫克的鈣攝入，所以可以考慮以鈣片來做補充了，到了7個月後，鈣攝入量需要達到1200毫克，而胎兒體內所儲備的鈣，大部分是在孕晚期累積的，所以這個時候決不能缺鈣，但此時補鈣不是多吃鈣片，而是加大含鈣豐富的食物攝入。

如今市面上各種鈣製劑眾多，但最好選擇碳酸鈣，這類鈣製劑吸收利用率比較高，這也是經過臨床驗證的。