這個主要看你自己的自控能力。其實減肥說簡單也簡單，說難也難。我老公1米82，160斤我感覺這個身形就可以。像您有點胖了，建議減掉60斤左右。一年12個月，一個月才減5斤而已，摺合每天才83.33克。看到這些數字很有成就感，目標是不是一下就清晰了。還是那6句話，管住嘴，邁開腿，就這麼簡單 。其實那，減肥這個事情對於我來說挺難的 。最主要還是管不住嘴，我感覺十個胖子九個饞，我也挺胖的，咱們一起都要加油，早日減成功。

根據個人自身經驗給您建議(我185，去年254斤)，我結合專家建議和自己查資料，給自己制定的瘦身方案是:每個月瘦身不超過自身體重的5%，第一個月定位為5斤，因為第一個月主要是啟用身體各項機能，類似預熱階段，主要以慢走，身體擴充套件訓練為主；第二個月開始稍微大一些的運動量，按照減脂減重的標準，比如快走40分鐘之類的；第三個月維持上個月的運動量，適當增加力量訓練，比如平板支撐之類的；體重降到200左右的時候可以增加力量訓練，強化肌肉維度。南方北方季節不同，如果處在北方，要注意天冷溫度低，心腦血管出現問題。我住在東北，去年減了30斤，現在224斤左右，今年春暖花開，冰雪化了之後，打算開始接著鍛鍊，今年的目標也是瘦身30斤。

謝謝邀請！這個體重可不是普通的胖啊，我老公和這個差不多，挺著一個大肚腩，給別人一座大山的感覺。不過，經過三年多的服刑，瘦了那麼三十多斤。我覺得減肥得落實在行動上，每天控制食量少攝入高油脂的食物，多散步，少開車，做到早睡早起。一個月瘦多少斤合適，說實話減肥很容易反彈，我個人覺得每個月瘦個八斤左右，一下子爆瘦身體受不了，反而更容易反彈。這時候你需要的是長期戰鬥的能力，不要聽信減肥藥，可以試試中醫減肥。一般胖子很多是脾胃失調，體內溼氣太重，引起的肥胖。希望你能找到合適你減肥的方法，家油！

首先得說，能達到這個體重，證明你家的生活不錯，經濟條件也不錯，玩笑話了！言歸正傳，這個體重，對於一個年輕人來說，確實超重了。 我有一個同學，身高和你差不多，也在1米8左右，原來挺瘦的，68公斤。結婚後生活安定了，可能也沒怎麼鍛鍊，閒時就是和幾個朋友坐著打麻將，也不忌口，想吃就吃，他還有個不好的習慣，每晚都必須吃夜宵，長此以往，體重蹭蹭蹭，一下到了102公斤，那真的是看著虎背熊腰的，隨便走幾步就氣喘吁吁，並且各種病隨之而來，高血壓、高血糖、痛風，並且還有糖尿病的先兆，這下可把全家人急壞了，隨之開始了各種藥物的減肥，控制飲食，鍛鍊，效果都不怎麼好。經過一系列的措施，他現在終於把體重控制下來了，目前有76公斤，各種身體指標也趨向正常值。他的減肥心得就是： 一、管住嘴。控制飲食，每頓的飯量由以前的兩碗減為一碗，減少肉的攝入量，儘量吃白肉不吃紅肉。吃飯時細嚼慢嚥，晚上再也不吃宵夜了，實在餓不住時就吃蘋果、生黃瓜。 二、邁開腿。以前上下班 都 是車出車進，現在上班時提前出去，基本靠步行，能不開車的情況下基本都是走路。 三、勤鍛鍊。有空時都拿去鍛鍊了，快走、跳繩、游泳、健身，經過的一系列運動中，他認為游泳是最消耗卡路里的，也是最有科學依據的，所以這兩年來，無論寒暑天天堅持。 減肥是個長期的過程，不能說你這個月想減多少，它靠的還是一個人的恆心。加油吧，像男神彭于晏、張藝興學習，他們以前也是小胖子，經過鍛鍊，也一個個變成了型男，不是有一句話嘛‘每個胖子都是潛力股’，加油吧！