現在人們用眼主要在手機上，每天幾手有一半的時間在看手機，有些年輕人甚至三分之二的時間都在看手機，所以出現了各種不適，甚至於出現了嚴重眼疾。我們在平時還是應注意用眼衛生，注意節制，不要在不好的環境下看手機，若眼睛累了，首先需要注意休息，其次可做熱敷或按摩，必要時去看看醫生。

成天面對電腦的上班族，下班玩手機或電腦也對著不動，用眼過度，導致視疲勞、眼乾澀、視力下降，嚴重的會短暫性失明。新聞就報道過就有一位女士因為長期盯著電腦和手機眼部過度疲勞導致的突然性的短暫性失明，據調查90%的眼部肌膚問題是由疲勞休息不足造成的。當然改善生活習慣才是治本的方法。

1眼睛溼潤：帶瓶眼藥水在身邊，眼睛幹了隔段時間就滴幾滴，緩解眼部乾澀，讓眼睛溼潤一下。2讓眼睛休息：眼睛累了休息一下，隔斷時間眺望下遠方，望望窗外的風景，或熱毛巾敷閉上眼睛放鬆一下，午休眯眼睡會。3眼睛運動：眼睛長時間盯著電腦或手機不動，讓眼睛運動一下，眨個眼、做下眼保健操前後左右上下的轉動眼球。

4注意保護眼睛：白天工作時不要帶隱形眼鏡，這樣會蓋住眼球使眼睛乾澀，可以帶過濾藍光的防護眼鏡，因為藍光是可見光最強的一個，眼鏡可以組織和減弱光線傳到人視網膜。夜晚工作時不要關燈，關燈會讓桌面亮度和周圍環境的亮度形成強烈的對比，刺激眼部引起視覺疲勞。

5吃些對眼睛好的食物：如胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、雞蛋、豆腐、玉米、瘦肉等富含維生素的食物，有助於眼睛的保護和修護，眼睛更明亮，增強抵抗力。

6生活作息要健康：不要熬夜，保證休息及睡眠要充分，人體的健康和生活作息有很大的關係，會影響身體好眼部的健康，不要長時間，近距離的工作或遊戲。

眼睛累了最好的恢復方式肯定是休息，閉上眼睛睡覺。現在大多數人上班都離不開電腦，而下班之後更是離不開手機，所以眼睛一直都是在面對著螢幕的輻射的，因此眼睛也是受累最多的一個器官。滴眼藥水可以緩解眼睛長期工作導致的乾澀，而最好的方式還是不間斷的遠眺，看綠色的植物，以及閉著眼睛休息。

消除眼疲勞的方法！

眼睛是外界最容易受到外界刺激的器官。除了閉上眼睛，眼睛的肌肉在任何時候都處於緊張狀態。有些人3歲，眼睛老化，許多孩子在幼兒園戴眼鏡，這主要與遺傳學有關。

眼睛疲勞，眼部肌肉實際上是一個嚴肅的工作，不僅疼痛，而且根據不同的精度是不明確的，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。

眼睛疲勞可以調節到眼部肌肉疲勞、眼睛疲勞和神經疲勞。除了神經性眼睛疲勞，前兩個條件可能導致近視、散光和老視的不同程度的左、右眼睛。熬夜或飲酒過量會引起眼睛充血；暴食有時會導致眼睛充血。在這一點上有一個大Hoku豐富的溫暖的感覺。強調穴位，扭轉和扭轉穴位周圍的血管，使其收縮，並能治療眼睛充血。

緊張的眼睛疲勞和眼睛充血，需要立即休息，然後做以下體操消除眼睛疲勞。

1按壓眼球法

閉上眼睛，用食指、中指、無名指指尖輕輕按壓眼球，也可以轉動搓搓。不可持續太長或難以擦，20秒左右停止。

2按壓前額法

這兩個手指從前額到三個左右的方向轉動搓搓，然後按宮，指尖發力。所以眼底會有一種舒服的感覺。再做3～5次。

3按壓眉間法

拇指的腹部附在眉毛下方的凹處，輕輕按壓或轉動。再做3次。眼睛看距離，眼睛向右邊移動，左上角，頭不搖。此外，眨眼睛和閉上眼睛也能消除眼睛疲勞。

這些方法可以消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激眼部肌肉容易老化，恢復活力。這些方法可以更好地結合眼睛衛生和均衡飲食。