一般來說，受到先天和後天的影響，造成視覺上粗腰、肚子大的原因有三種：

1. 比例問題

腰長還是腰短，指腰線到臀部的距離大小，會很直接地影響腰的粗細視覺效果。

2. 肌肉過多

肌肉過多的意思是，腹肌塊頭太大，影響體型。不過，腹肌是人體最難增長的肌肉之一，這種情況一般只出現在職業健美者身上。

3. 脂肪過多

對於普通人，造成超過 99% 的粗腰的罪魁禍首是：脂肪、脂肪和脂肪。

我身高170，孕前體重97斤，孕期144，生完130，現在110，雖然沒有完全恢復但是110看起來並沒有很胖，適當運動，在保證奶量充足的情況下適當飲食，一定要母乳！母乳！母乳！重要的事情說三遍

生完孩子的媽咪都在乎自己的身材，那我們在產後要怎麼做才能健康地恢復身材呢？我有以下建議：

1、 母乳的媽咪，可能會因為要餵奶而儘量多吃，導致身材可能比大肚子時還雍腫，這個時候你就可以去健身房找私教（條件允許下），他們會根據你的情況幫你針對性健身，塑形，有專業教練指導，在不影響母乳的情況，可以做到既營養又健康的瘦身。

2、 還可以去練瑜珈，瑜珈對女兒來說是一項非常受益的運動，可以提高氣質，使面板富有彈性，充滿活力等。在產後練瑜珈，能改善血液迴圈、恢復面板張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。還能預防乳房下垂。

我自己還喜歡練瑜珈，覺得可以讓我身體變得更加柔軟，提升我的氣質，所以我選擇的是瑜珈，雖然剛開始練是很辛苦的，但是，只要你多練了就會越來越愛上它的。