回覆列表
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1 # 健康運動中心馮春雷
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2 # 一隻不願透露姓名的草泥馬
我身高170,孕前體重97斤,孕期144,生完130,現在110,雖然沒有完全恢復但是110看起來並沒有很胖,適當運動,在保證奶量充足的情況下適當飲食,一定要母乳!母乳!母乳!重要的事情說三遍
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3 # 明月清風520
生完孩子的媽咪都在乎自己的身材,那我們在產後要怎麼做才能健康地恢復身材呢?我有以下建議:
1、 母乳的媽咪,可能會因為要餵奶而儘量多吃,導致身材可能比大肚子時還雍腫,這個時候你就可以去健身房找私教(條件允許下),他們會根據你的情況幫你針對性健身,塑形,有專業教練指導,在不影響母乳的情況,可以做到既營養又健康的瘦身。
2、 還可以去練瑜珈,瑜珈對女兒來說是一項非常受益的運動,可以提高氣質,使面板富有彈性,充滿活力等。在產後練瑜珈,能改善血液迴圈、恢復面板張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。還能預防乳房下垂。
我自己還喜歡練瑜珈,覺得可以讓我身體變得更加柔軟,提升我的氣質,所以我選擇的是瑜珈,雖然剛開始練是很辛苦的,但是,只要你多練了就會越來越愛上它的。
一般來說,受到先天和後天的影響,造成視覺上粗腰、肚子大的原因有三種:
1. 比例問題
腰長還是腰短,指腰線到臀部的距離大小,會很直接地影響腰的粗細視覺效果。
2. 肌肉過多
肌肉過多的意思是,腹肌塊頭太大,影響體型。不過,腹肌是人體最難增長的肌肉之一,這種情況一般只出現在職業健美者身上。
3. 脂肪過多
對於普通人,造成超過 99% 的粗腰的罪魁禍首是:脂肪、脂肪和脂肪。