在保證精力和體力的情況下，適當的減少主食的攝入量，自己親身經驗，高中時期，一開始一碗米飯和湯，慢慢減到半碗米飯，再慢慢4分之一碗，胃口會隨著越來越小。蔬菜建議多吃，水果適量，本身的學習壓力就會使人變瘦，如果可以少吃，會瘦的更快。配合適當的運動，效果更好。最關鍵還是一點管住嘴，高熱量少吃，邁開腿，多鍛鍊。

想減肥最好是多運動，運動不但能減肥還有好多，好多好處。比如能使身體看起來更健美，改善神經系統調節使身體迅速反應，不進骨骼肌肉生長有利於生長髮育等等。。。。。。

如果不喜歡運動可以將自己的精力放在學習上。

最好是兩者兼有，努力學習適量運動！

你好！我覺得減肥的話！首先應該養成一個良好的生活習慣。

第一條就是跟你的薯片、甜點、夜宵、蜜踐、飲料說拜拜！

第二條禁止飯後甜點，飯後覺得油膩吃水果，你要知道水果裡的糖份會幫你留住脂肪長期下去不胖才怪！

第三條喝水，喝足夠的水加速新陳代謝，早起第一杯水效果最佳(可以是蜂蜜水也可以是白開水喔）

重中之中當然要數一日三餐了！早餐可以吃一個雞蛋加一杯酸奶增加飽腹感，中午的話呢！就可以隨意一點了但是還是要避開高熱量的食物，建議如果吃肉的話呢，首選蝦，雞肉，魚！千萬不能吃豬肉喔！你要知道豬肉的卡路里可是上面的好幾倍呢！晚飯可以不吃如果餓的話可以吃一點水果，蘋果是首選喔。七點以後絕對不能吃東西！切記切記！

下面給大家教大家幾個減肥小竅門！

幹荷葉泡水喝，空腹效果最佳喔！堅持喝一個月瘦五六斤，不是問題！

蜂蜜檸檬茶又美白又能幫你清腸道喔！

跑步一個小時沒有深蹲二十分鐘效果好喔！經常深蹲還可以練出性感的翹屁股喔

宿舍沒地方運動的話，可以站軍姿或者把身體緊貼著牆喔！都是非常消耗熱量的呢

如果想要減肥的話一定要有恆心，不要嘴上說減肥身體上不行動。

首先早晨一定要吃好，吃的不要太撐，吃飽就好了。中午吃七八分飽，少吃米飯，因為米飯含糖量高吃了多了會發胖的，但是米飯不吃也不行，在減肥當中我們人體需要攝入足夠的蛋白質，中午可以多吃些蔬菜，也可以吃點牛羊肉。最重要的就是晚餐了，晚餐不吃飯，吃點菜就可以了，或者吃點水果，最好是一個蘋果。

但是減肥得需要毅力，一定要管住嘴，邁開腿，平時不要吃小食品了，慢慢習慣就好了，這些都是我的經驗，我是從118斤減到現在的95斤就是用的這種辦法！