有用，每天早上起來喝一杯溫開水就有用。要大口的喝下去。平時要多吃含纖維素的新鮮蔬菜，水果，多走動，不要久坐。

你好，不太建議清晨空腹一起來就喝蜂蜜水，蜂蜜水雖然有排毒清腸胃的效果，但是早晨起來空腹不宜喝蜂蜜水，因為那樣反而會對腸胃產生傷害。

相反，早晨起來一杯白開水就能達到清掃腸道的效果。具體的原因主要是：1.經過一晚上的休息，早上起來喝蜂蜜水不能有效地補充細胞的水分，腎排洩尿時間比白開水相對減緩，此時體內還沒有清除原有堆積的廢棄物，而又來接受新的物質，此時不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，不利於健康。

所以首先可以先喝一杯白開水，半小時後再喝蜂蜜水，這樣更有利於蜂蜜營養價值的最大化，尤其是中老年人和血脂異常者選用白開水更合適

2.蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質等營養成分，對於養顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲喝完一杯白開水後，再喝蜂蜜更有利於發揮它的作用。

3.此外，還需注意的是，蜂蜜熱水服用會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養價值，最好用涼白開。

蜂蜜能補脾助通便的作用，但不能空腹服用，這樣反而傷胃。便秘雖然都是與脾.肺有關，但還要看年齡，如果是老年人便秘，那是氣血虛引起，單用蜂蜜的作用不大，必須補氣健脾來扶持器官的功能，才能達到根治。

早晨空腹用溫開水40度為宜喝後可潤腸解決便秘:問題！要堅持用！另外多吃水果蔬菜、忌辛辣油膩的食物多走走路。

蜂蜜做為中藥的一種，有潤腸通便的作用，但是不一定對每個便秘的人都有效。

而且因為蜂蜜含雌激素，發育中的小孩子要少吃，可能促進性器官發育，導致早熟。

有便秘的人可以試試這幾個方法：

一是多吃纖維長的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，蔬菜儘量生吃，或者短時間炒下，有的人把蔬菜都煮爛了，容易流失維生素和營養。

二是多喝水，會促進排便。現在天涼了，習慣早上空腹喝水的人儘量喝點溫水。

三是養成定時排便的習慣。排便是有反射的，定時排便，大腦會形成記憶。

四是多按摩腹部，兩個方法，一是順時針劃圈按摩腹部，二是從上往下推。晚上躺在床上，早上起床前按摩都可以。工間休息時也可以站著按摩。

如果是陰虛引起的便秘，蜂蜜有極好的緩解便秘的作用。但是對於氣虛便秘、陽虛便秘，則根本不會有什麼效果。所以，分清楚自己的體質，選擇適合自己的食療方法，才是正道。

蜂蜜具有潤腸，促進新陳代謝作用，可以治療和防止便秘。蜂蜜水含有氨基酸，單糖等營養物質，有良好的潤腸通便功效，早上起床或晚上睡前服用效果佳。

早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。

網路上經常流傳早起喝杯淡鹽水，其實這是不好的。因為經過了一夜的消化與吸收人體的水分往往已經被吸收起來了，淡鹽水只有在運動後、出汗後需要增加鈉鹽的情況下喝才最好，早晨沒有運動所以喝淡鹽水不是太好，長期下去可能會造成鈉鹽攝入過多，造成不良後果，但是餐前喝蜂蜜水也不是很好。

因為蜂蜜中含有酸性物質，長期在空腹狀態下和蜂蜜水會造成酸性過多，造成胃酸過多，容易患上十二指腸潰瘍，所以早晨和蜂蜜水建議在吃飯後的1.5-2小時內喝最好。而且對於腸胃功能不是很好的人來說最好是用30度以上的水泡著喝才最好。

便秘的話蜂蜜準確的來說是不治療便秘的，之所以有人感覺喝蜂蜜對便秘有改善，是因為三分之一的人有乳糖不耐受的情況，所以喝了蜂蜜會形成腹瀉。便秘嚴重時可以服用首薈通便膠囊，純中藥無瀉藥成分，在通便類藥物中屬於比較安全健康的一類。但是便秘必須先要明確，若是真的患便秘了，還是去進行正規治療，畢竟便秘的危害也不容小覷。