適當的體育鍛煉有助於降低血糖、血脂、血壓，減輕體重，改善心血管功能，提高胰島素敏感性。配合飲食控制與藥物治療，能有效地減輕糖尿病症狀，阻止或延緩糖尿病併發症的發生和發展。梁姨的問題在於沒有注意運動要合適、適量。如果毫無節制地運動，就可能增加高血糖和低血糖的發生率，加重糖代謝紊亂。因此，掌握運動的方法、時間、注意事項等，十分必要。

為確保運動安全，運動前應做到：

2、選擇合腳的運動鞋和棉襪，特別注意鞋的密閉性和通氣性，既不能進去沙、石子之類的東西，又能保證通氣。

3、最好與其他中老年朋友一起運動，讓同伴知道你是一位糖尿病病人，如果出現意外情況應如何處理。

一不要很早起來運動：晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病併發心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。

二不要在太陽沒出來爬樹林子去運動：日出前到樹林裡鍛鍊身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現頭暈，甚至暈倒。只有在日出後，樹木開始光合作用，樹林裡的空氣質量才變得越來越好。

三不要運動量過大過多：剛起床，身體各組織、器官處於抑制狀態。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以至產生胸悶現象。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。

四不要三心二意：很多人喜歡在晨練過程中聽廣播、錄音，會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性，造成運動情緒上的不規則波動，打破機體系統的調節規律，使晨練效果大打折扣。

您好!夏天一定注意早睡早起，早上六點起來跑它半小時，注意，年令大的快走即可，每分鐘百步以上就可以，千萬根據自己的體質，晚飯後再這樣半小時，一天加上其它時間的運動，八千步以上沒問題，飲食也要注意，千萬不要出過多的汗，不要等渴了再喝水，渴不渴的適當飲水。

注意:一，外出攜帶一個包，包內裝茶水和水果、糖果…二，戴遮陽帽、墨鏡，防中署。三，一早一晚鍛鍊身體，主要是防中暑。別的都和平常一樣。四，手機放入食品袋內防汗浸，隨身帶，便於聯絡。

糖尿病友夏季運動有“七忌”，下面一一說明。

夏季烈日當空，此時紫外線特別強烈，長時間照射會灼傷面板，還會使大腦和眼球受到損傷。糖尿病患者不要在高溫下做運動，若此時運動容易造成中暑。

鍛鍊後大量飲水，會增加血液迴圈系統、消化系統，特別是對心臟的負擔，鹽分喪失，會引起抽筋。

突然過冷的刺激會使已開放的毛孔突然關閉，造成體內臟器功能紊亂，大腦調節功能失調。

冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，會引起消化不良等疾病。

鍛鍊時間不宜過長，一般每次在20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。

這樣極易引起風溼病或關節炎等病。

糖尿病患者運動前應加餐。早餐可以吃得早些，然後再進行活動，較好的運動為快步行走，晚餐後（一般選擇餐後1小時開始）養成運動習慣。

1.要做好運動前、運動中及運動後的血糖監測，瞭解血糖變化。

2.注意防曬，避開中午12-14點。運動地點儘量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。

3.帶好水或運動飲料，避免出汗過多導致脫水。

4.夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆、散熱效能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。糖尿病人運動前要換好鞋，除選用一雙寬鬆適合的鞋外，還要選一雙透氣的棉襪，千萬不要光腳穿鞋運動。夏季運動出汗較多，穿透氣鞋襪，可以防止足部感染。