良好的睡眠是保證人體正常的生理活動的一個重要的基礎。而一旦睡眠出了問題，其他很多問題也會接踵而來。比如頭暈健忘、精神疲倦、記憶力不集中等等，嚴重的，而這些惡劣的影響在一些特定的條件下還可能會危及生命，比如因失眠而導致的疲勞駕駛等等

所以一旦是出現了失眠的症狀，就應該即使的調理，下面簡單介紹幾種可用來調理失眠的方法

一、白天少睡或不睡

如果夜裡失眠的情況經常發生，就應該儘快的調理。可以適當的減少白天的睡眠，把睡眠的時間逐步調整到夜裡

二、適度的體育鍛煉

一定量的健身活動不僅能夠增強體質，調理身體，還有利於安眠

三、建立舒適的環境

保證睡眠環境的舒適是安眠的有效手段，要保證寢具乾淨整潔以及臥室環境光線等等能夠有利於自己放鬆，還要遠離菸酒、茶、以及咖啡的刺激

四、情緒充分放鬆

又要健康的價值觀以及情緒，坦然的面對生活中的挫折和得失，並且睡前切忌大悲大喜以及思慮過多，尤其是老年人

總之，好的身體以及健康放鬆的情緒和舒適的環境必然能夠保證安然入睡

熬夜看手機不但對自己的身體不好，還會嚴重影響自己的工作和學習，給你提幾點建議第一個，給自己制定一個作息時間表，把計劃用手寫的方式書寫下來。第二個，給自己樹立一個目標，為了這個目標不斷去努力。第三個，多去戶外走走，多和家人，朋友溝通，讓他們也幫你起到一個監督的效果。第四個，培養自己的一個興趣愛好，比如拍短影片，書法，花卉之內的都可以。第五個，要有人生觀和價值觀，這點非常重要以上就是我給你提的幾點建議，希望你能從中找到合適你的方法。