如今連90後都在忙著養生了，你還不著急？健識君教您幾個按摩穴位的小方法，簡單易學，在家就能自己動手祛溼。

足三里——取穴方法：正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指併攏，當中指尖著處即是該穴。三陰交——取穴方法：採用坐姿，然後左腿抬起放在右側大腿上，在左腳腳踝內側，有一個圓的突起的骨頭，右手四指併攏，放在圓形突起的上面，以突起的圓骨為起點。四個指頭的上面脛骨後面，（就是腿正面的骨頭的後面）就是三陰交的準確位置。關元穴——取穴方法：在肚臍的下面，將手的四指併攏，以中指指尖橫紋處作為標準，四指的橫向距離就是上面所講的“三寸”，此處位於腹部的正中線上的點就是關元穴。腿部按摩方法

坐在凳子上，將拇指指端按放在穴位處正確位置，垂直用力，向下按壓，按而揉之，可以順時針逆時針交替按揉。也可作點按活動，一按一鬆，連做50次。兩側交換進行。這樣的動作可以重複進行，閒下來就可以做，很方便。

如果感覺手指使不上力，刺激不夠，就用拇指第一關節來按揉。按摩這個穴位時，時間長了感覺刺激不明顯了，就用拳頭敲打兩側足三里，也能起到效果。也可用按摩錘、按摩棒之類的敲打足三里，但我總感覺不如手或拳頭按摩手法和力度的感覺好，朋友們在實踐中可以根據自己的習慣靈活使用。

注意：按摩需要在飯後1小時後進行為宜。每次按壓要使穴位有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

腹部按摩方法

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要區域性有酸脹感即可。也可以躺著做，搓熱掌心，以關元穴作為一個圓心，然後手掌進行順時針按摩大約3~5分鐘，然後逆時針進行按摩；隨後調整自己的呼吸，跟隨呼吸的節奏來按壓關元穴三分鐘。

順時針是補法，逆時針是瀉法，先順時針後逆時針是平補平瀉。一般穴位不用分順時針還是逆時針，按摩下腹部時才分順時針和逆時針。

溼氣重就會經常提不起精神，昏昏沉沉的也會影響工作，花三分鐘這麼做，體內再也沒溼氣！不花錢吃藥，輕微嚴重皆可

溼氣重可以按摩承山穴

承山穴也如同委中穴一樣，分佈在我們的膀胱經上，這就從本質上定義了按摩刺激這個穴位可以很好的幫助我們排出身體當中的溼氣。它在我們的小腿上有腿肌，而我們小腿的肌肉是以“人”字形分佈的，而承山穴就處在這個“人”字的中間。

這個穴位想起來的時候就按一按，每天至少按摩三分鐘就可以了。按摩這個穴位除了可以把身體當中的溼氣排出身體以外，經常對這個地方施以刺激可以很好的幫助我們在冬季的時候，能夠擁有健康的身體，並且還可以避免手腳冰涼的情況出現。我哥工作很忙，最近就是整天無精打采的，工作還屢屢出錯，滿臉痘痘。我媽滿臉嫌棄的說了惟什麼予什麼白多休息，別熬夜了。一個月左右臉色紅潤，痘痘消失了。