這是正常現象，看到好吃的東西都會忍不住想吃，食慾好，別說大人，孩子有時吃飽了飯，看到好吃的東西也會想吃，自控能力差，通俗點說是嘴饞了。你人比較悠閒的情況下才會肚子不餓也想吃東西。

為什麼一到春節很多人都胖幾斤呢？春節我們整個人都放鬆下來了，看到吃的東西都無節制的吃，即使肚子不餓也在吃，因為沒事做，春節就是吃吃喝喝，說肚子餓肯定都不餓，所以說不能因為肚子不餓想吃東西就說自己有毛病，這是正常現象，人的一種本能反應，如果一上班我們整個人都忙碌起來了，有時候連飯也吃不上，那時候就不會想吃東西，就想著趕快的把工作趕出來，好下班對吧。

老想吃東西主要是由於空腹感,空腹感可以分成兩種,一種是血糖降低引起的肌餓感;另一種是因為無聊,疲倦或情緒不穩,造成的假空腹感.前者是生理上真正的空腹感,而後者則是假的渴望感.

一般來說想吃東西是因為：

1.血糖低 了，胃裡排 空沒東西了。胃裡沒東西，糖原不夠了，這種情況是真的餓了，說明是真的需要吃東西。不過吃完 飯還想吃東西明顯不是這種情況。

2.激素失衡。①身體裡飢 餓素過高，產生進食衝動來減輕心理壓力。②胰島素失衡，導致血糖忽高忽低，一旦血糖下降 ，就會產生吃甜食的衝動，一旦吃進去甜食，身體裡的胰島素大量出動又把血糖降低，就 這樣陷入惡性迴圈。③甲狀 腺功能亢進，導致人體新陳代謝加快，消化加快，所以很 快就想吃東西。

這一類原因屬 於病態，除了先天因素， 長期不健康的生活 習慣也可能會導致這種激素失衡。建議到醫院檢查下激素水平，並加以控 制病情。

3.體內缺乏“快樂”神經遞質5-羥色胺。節食的 人 體內5-羥色胺含量低，而這種東西控制著我們的食慾，5-羥色胺含量越低就越 想吃東西。

4.壓力，情緒性 進食。

5.單純沒事就愛 吃東西的 壞習慣。

想亂吃東西的時候，看看 自己屬於哪一種。排除身體疾病因素，做到以下幾點可以很好的控制自己瘋長的食慾：

1.選擇複雜碳水化合物作 為主食，拒絕精製糖和簡單碳水。主食多用雜糧雜豆薯類來部分替代白米白麵和麵包饅頭 ，並拒絕飲料和零食 甜食。這樣可以 保證你的血糖和胰島素的穩定而避免出現血糖不穩而引起食慾的 增加。

2.適量攝取碳水化合物。即使 是健康的粗糧也不是 越多越好。過量攝取還 是會熱量過剩而促進脂肪合成囤積。減肥人群每天碳水化合物 可控制在50－100g.

3.主食搭配高蛋白、富含膳食纖維的食 物一起吃。適當提高膳食中蛋白質的含量，可以降低食慾而且讓你飽足感維持的比較持久。富含 膳食纖維的食物能延緩餐後血糖的上升，蔬菜尤其是綠葉菜和菌類是膳食纖維的佼佼者。

4.適當運動。有人說運動後吃的 更多，但是增加 的進食量通常低於增加的消耗。特別是當運動量較大時，這種“相對抑制食慾”的 作用更明顯。而且堅持運 動能提高胰島素的敏感性，有利於血糖的控制。只需每天堅持30分鐘的 微出汗運動就好，甚至這30分鐘還可以拆開來。

5.循序漸進地改掉吃零食的 壞習慣。可以設定一些保證 自己能完成的小目標，比如逐漸減少吃垃圾食品的頻度，慢慢增加自己的運動量等等。並且 把 這些改變當成生活的樂趣和挑戰，享受那種戰勝自己的小小 成就感，因為唯有快 樂的事情才可以長期堅持。

說了這麼多，無外乎合理 飲食、堅持運動、培養好 習慣這三件事。只要你對自己有信心，並且踏踏實實把這些方法用到 自己的生活中，“亂 吃東西”這件事只會 在你不堪回首的過去出現。