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1 # 廈門麥田許多多
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2 # 阿布講故事
我給你的回答是肯定增肌的，至於肌肉增長的多少要看你的訓練經驗和方法了。假如你沒有訓練經驗的話，這訓練足夠讓你有些肉眼上的變化。倘若有一些訓練經驗的話，一個月後變化就不是很明顯了。
因為自重訓練的強度是有限的，這一個月內適應之後就等於單純的耐力訓練了，對肌肉的增長和維度變化的幫助就比較小了。所以應該改變一下訓練方式，在數量和動作的要求上都要提高自己。加上一定的強度，提高訓練質量。隨著身體的每次增強而加大訓練的強度。這樣你的肌肉才會不斷的損傷，吸收營養，修復和增長。
所以訓練不要侷限一個固定量，要越戰越勇，挑戰自己才可以變得更加強大。
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3 # 火風車123456
（小學文化，不喜勿噴）沒那麼多虛的，直接講結果，剛開始第一天只做了30個，而且分三次，每次10個，第二天上半身覺得哪裡都疼，但還是堅持做下去，第三天更疼，到第四天就好多了，然後在網上買了健身用的推輪（專業名字不知道叫啥），堅持每天練習，俯臥撐加推輪，20天左右的效果（原來是啤酒肚，沒胸肌）現在有點效果了
答案是肯定的，但是題主這種訓練方法的話，效果是很有侷限性的。
肌肉生長首先我們要知道肌肉生長的原理。
我們透過一定強度的鍛鍊來撕裂肌肉組織，使肌肉組織間產生“間隙”，透過注意，補充營養，身體會填充好這些“間隙”，肌纖維也就增大了，簡單來說就是破壞——休息補充——修復的迴圈過程。
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所以說肌肉是需要休息，才能更好的修復好，而像胸肌這樣的大肌群是需要72小時的時間才能完全恢復的。
所以說如果天天都做俯臥撐的話對於肌肉生長是很不利的，更好的方式應該是休息兩天後再繼續，中間可以穿插其他肌群的訓練，這樣題主的增肌效果會更好一些。