面板上面有斑點，膚色暗沉，我建議題主可以試一試食療可以改變面板暗沉現象，淡化斑點，那麼哪些食物有這些功能呢？最推薦的是番茄，番茄裡面含有豐富的維生素c和茄紅素比較適合題主，當然各類柑橘，橙子也是很適合食用它們也可以有效的美白淡斑。

除了吃還是不夠的基本護膚也要保養好可以用一些維生素E的霜它們可是可以淡化斑點提亮肌膚的，當然還要防曬，怎麼防曬最好呢？可以用防曬霜，隔離霜，當然如果題主不喜歡的話可以用太陽傘哦！

親，謝謝邀請，有斑還有膚色暗沉，這些面板問題都要去檢測一下是什麼問題造成的，是缺水，還是黃褐斑還是雀斑，都要弄清楚，每天吃一片維生素C和維生素E，用黃瓜，以及面膜敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。 每天也可以喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。 洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。將檸檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素C、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用，一定要注意防曬，出門必須要塗防曬霜，多敷面膜，長期堅持，面板肯定有所改善

1. 食物方面，有斑點，如果不是身體原因，不是先天的，應該就屬於黑色素沉積，這樣在食物方面可以選擇白色食物，例如銀耳，白醋，注意儘量少實用醬油，多實用富有銅，鐵之類的食物！可以多食用番茄，獼猴桃，另外多喝檸檬水，美白，養顏！

2. 護膚產品方面，黑色素沉積，紫外線照射是一個很嚴重的問題，所以平時注意防曬，不僅僅是在夏天，任何季節都需要防曬，因為紫外線唯一的天然阻擋就是雲朵，沒有云的時候，都是需要防曬的，如果介意化學防曬，可以選擇物理防曬！另外，由於現在的工作環境，多是在電腦面前，輻射比較嚴重，也會有面板暗沉的情況出現，可以選擇一些抗氧化的護膚品！

想清除斑點，膚色暗沉，我們首先要知道是什麼原因造成的。

斑點和暗沉都有可能是熬夜，內分泌失調，化妝品用不當等因素。

第一：睡眠不足：休息好了我們才會有精神，神采奕奕，氣色也會好。熬夜不光有熊貓眼還會給人灰頭土臉的膚色。

第二：多喝多吃含維生素C的食物。維生素C美白功效不用質疑，比如檸檬，西紅柿。還可以吃吃補氣血的食物。

第三：護膚品：用針對祛斑和提亮膚色，做好補水保溼防曬卸妝工作，選擇植物提取配方產品。

第四：可以去醫院檢查下，是不是身體問題。

化妝品只能掩瑕不能去本，想要真正改善臉上的斑點，解決膚色不均暗沉的問題一定是要從身體內部調理開始的，首先，每天服用益生菌益生元，多吃蔬菜水果，補充植物膳食纖維和微量元素，調理腸胃。排除體內毒素，身體垃圾得到清除，血液才能乾淨，提供給肌膚的才能是營養而非垃圾，肌膚就會乾淨。其次要補氣血，女人一定要補氣血，這樣面板才能白裡透著粉，健康，而非毫無生氣。補氣血每天三棗，一個蘋果，當加餐零食吃就好。蘋果富含維生素C，維C有美白作用。同樣補氣血清理血液垃圾的方法有好多種，找到適合自己的，然後堅持下去，同時一定要堅持體育鍛煉，只有堅持才能改善！不能今兒這樣明那樣子，拿自己當小白鼠各種實驗，要找到適合自己的方法堅持，時間會給你想要的。