“胖人先胖肚”，大多數人如果變胖那就是先從肚子開始胖，就是所謂的大肚子。當你透過快速減肥的方法，比如節食，減肥藥什麼都，減肥成功了，很容易就反彈了，為什麼了，這裡我就說幾點吧。

1、在減肥過程中，不要盲目的最求體重，要用科學合理的方法，循序漸進，不要一味求快！

2、現在公認最安全的減肥是每週0.5公斤的速度下降，每個月最多不要超過5公斤，否則會對身體造成傷害，頭暈眼花，血壓降低等，減肥太快還可能會引起：新城代謝率下降，體力和免疫力下降，體內脂肪不斷增加，器官功能失調，面板不再潤滑水嫩，月經紊亂等等。

3、減肥最好是要堅持三個月以上

那我就先來說說虛胖和實胖吧！

肥胖分為實胖與虛胖但是，虛胖的人減肥單單是節食和普通的運動效果就不大，因為虛胖的人是因為身體裡的水分太多，溼氣重，造成水腫，所以看起來胖。

脾虛溼氣重的人還會有舌苔厚膩、怕冷、不容易冒汗、身體乏力、易犯懶、頭暈腦脹、總感覺睡不夠、容易打嗝、牙齦出血、便溏腹瀉、大便不成形等等。以前我也是經常大便不成形，從北方到南方可謂真是體會到溼氣重的難受！

我大伯是中醫，知道我這個情況給我開了個方子，一週過去竟然好多了，現在我的肚子也變小了。

虛胖的人減肥首先去溼氣，溼氣趕走了瘦下來很快

虛胖就是水分多、水腫，所以虛胖的人減肥首先要祛除體內溼氣。這個方子叫做——金錢柳薏仁茶；含有薏仁和金錢柳兩種植物，做法也很簡單，就是將10g金錢柳嫩葉洗乾淨切碎、10g薏仁炒制到微微發黃，兩種東西一起下鍋煮1個小時後就可以取汁水飲用。出自明朝戴元禮所撰醫書《證治要訣》

【功效】薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，有健脾胃、利尿消腫、清熱補氣等效果。薏仁加上金錢柳磨成粉代茶飲，對祛溼有奇效，比單吃薏仁好。市面上的金錢柳薏仁茶主要就是起到清血栓、降血脂和祛溼功效。

此茶對水腫型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特別多並且肉肉很鬆垮的人群也有很顯著的功效。

肚子，大、小腿部屬於身體的區域性位置，而區域性位置的脂肪可不是你想減哪就能減哪的，只有整體瘦身達到一定的效果時才能使區域性的脂肪被動用和燃脂供能，最終產生緯度變化。

相信在意肚子，大、小腿位置脂肪的大多數都是女性朋友，而且關心的是怎麼減的速度快！如果相信藥物和機器能夠直接消除肚子上的脂肪或者腿上的脂肪是不切實際的，只有透過科學的飲食和運動方式才能做到整體瘦→區域性瘦。畢竟，你的脂肪也不是一天就吃到身上的，欲速則不達，還是規矩點，科學點的去瘦身，才是可靠的！

女性朋友的脂肪含量會高於男性朋友，同時，堆積剩餘的脂肪也容易蓄積在腹部，大腿根部位置，所以有時候發現看上去挺瘦的女生，她的腹部脂肪也是很高的，直觀的能看到肚子大的狀態。

不管怎麼樣，只要大家一天的總能量攝入與消耗存在著缺口（攝入＜消耗），同時，透過飲食與運動的雙重調節，最終就能使我們的肚子和大腿得到瘦身。捷徑有風險，要懂得分辨，致每位為瘦身而努力的朋友們！加油！