第一款簡單營養早餐：肥牛豆腐拉麵

　　拉麵可以提前在超市買好，早上起來在砂鍋裡放上一點豆腐和速凍牛肉片和麵條一起煮，冬天裡來一碗熱騰騰的拉麵最營養美味。

　　第二款簡單營養早餐：煎蛋土司

　　雞蛋在平底鍋裡煎熟，注意火候不要太大，土司略微在微波爐裡熱一下，夾在一起就是美味的煎蛋土司。如果有火腿的話，放一點會更美味，還能補充蛋白質。

　　第三款簡單營養早餐：煎餃

　　煎餃是現成的速凍水餃做的。平底鍋抹層黃油，碼好餃子，等茲茲作響的時候加水，蓋上蓋子就去洗漱，享受生活15分鐘的樣子就可以出鍋了。喜歡吃脆底的可以多煎一會。

　　第四款簡單營養早餐：熱粥

　　現在很多電飯煲都可以設定時間，只要睡前將米、豆等煮粥的食材放進去，第二天早上就有香噴噴熱騰騰的粥吃了。

　　第五款簡單營養早餐：南瓜子煎餅

　　雞蛋液調好味在平底鍋裡烘成蛋皮，隨手撒上一把南瓜子，就是一道健康的南瓜子煎餅。