主要原因有以下幾點:

1.職場學校生活壓力大:都市生活本來就是快節奏的生活，學生升學壓力大，職場上更是弱肉強食。

2.科學的運動觀念沒有形成:大部分人從小就沒有培養合理的運動觀念和習慣，導致後期想運動卻不知道該如何科學的運動。所以運動沒有帶來舒適感，久而久之也就放棄了。

3.運動的週期長:體育運動是一項週期長的持續性活動，不是一天兩天的事，減肥的想要在短時間內減肥，想要擁有肌肉的想要短時間內鍛煉出來，而週期長見效慢，所以大部分人不願意在運動上花費太多時間。

4.多樣化的生活方式:現在是多樣化的生活環境，外界充斥著更多有趣好玩切輕鬆的事物，想對於運動來說，其他娛樂方式更能直接帶來愉悅感和舒適感。所以大部分人想要放鬆會間接或直接放棄體育運動。

很多人運動很難堅，最主要的原因就是不自信，極度地不自信，我認為人的這個自信，就是他心中的信仰，試問一個自己都信不過自己的人，哪裡還會相信別人，更不會讓自己有所改變。其實運動很簡單，簡單到如同呼吸一般，但又不是，因為不運動不會死，而不呼吸則會死。所以，大多數人最終選擇不運動。而一個真正自信的人，不會選擇不運動。

開篇宣告利益相關，堅持健身17年整，每週保證三次訓練，17年從未間斷。

如果人類還處於食不果腹，每天需要摘果子打獵勞動種植糧食為生，那就不用考慮運動這件事，每天的奔波勞作運動量就超標了。

一，現代人，運動難以堅持，是因為堅持運動需要很強的自律心態，還有足夠的主觀能動性。

我個人經常說的一個觀點是把運動當做生活的一部分，生活都有什麼，吃喝拉撒睡，不吃飯會餓，不喝水會渴，不排洩會憋死，不讓睡會瘋掉，而不運動會有什麼影響？……

貌似不運動也沒什麼影響，對吧？上述幾個方面不做，身體會提醒我們，而不去運動，身體只能透過發胖或者瘦弱，體能下降，身體機能下降來提醒主人應該運動了，如果主人選擇忽略，短時間內沒什麼影響。

所以，我們要透過自律，嘗試著讓運動成為生活的一部分，就像餓了吃飯，渴了喝水一樣，兩天沒運動了，主動去活動一下，給身體充充電。

二，實現自律是很難的，自律的定義中包含自我約束還有恆心，就是在沒有別人監督、督促的情況下能否堅持完成既定計劃，比如，早睡，早起，吃早點，做事不拖拉……等等，有個搞笑的現狀就是，現在網際網路上，很多人花錢付費去學習早睡早起，告別拖延症的方法，已經到了凡事都寄託於有靈丹妙藥，可以立竿見影的地步。

說白了，懶，管不住自己，話糙理不糙，想想看是不是這樣。

我們每天有很多事情要做，工作，學習，吃飯，逛街，各種社交活動，需要在這些事情以外單獨抽時間去健身，還要按照固定頻率去執行，沒有恆心和毅力是非常難的，尤其是堅持20天左右時，遇到的一個典型問題：枯燥。

三，在健身最初的四周左右時間，是很有趣的，基本上每次都有新動作、新器械、新面孔，各種新鮮的內容，四周左右的時間，人體剛好一個體力、心理、智力的週期，通常也是一個完整的訓練計劃執行N個迴圈之後的週期，訓練內容開始進入迴圈狀態，一個迴圈剛執行完畢，下一個迴圈又來了，訓練內容變成了重複重複再重複，更可氣的是“光訓練還看不到什麼效果”（很多初級訓練者原話），這個時候急功近利的心態開始作怪，開始厭煩訓練，找各種理由不去訓練，訓練中斷的最初幾天，內心是有不安和負罪感的，當訓練中斷三、四次，間隔了一週左右之後，自我安慰就來了，已經這麼多天沒訓練了，也不差這一天，今天不去了，然後明天后天也不去。

就我身邊的案例來說，辦了會員卡之後最初的幾周，恨不得天天來，每天恨不得練仨小時，恨不得立刻就能強壯或者減肥成功，四周左右，會有一半兒的人開始放棄，然後就見不到蹤影。

話說回來，吃飯有目標不，喝水有目標不，每天大小便次數有目標不？這些事情沒有目標但是天天要去做，反而把健身弄得功利化，要強壯，要減肥，要跑馬拉松，要超過隔壁老王……

有目標沒錯，要把目標放在一個長遠的週期去實現，平時不訓練，期望三五天的訓練就能達到目標，放棄也就很自然了。

個人觀點：把訓練看做生活的一部分，不強求自己，伸伸胳膊抻抻腿也算鍛鍊；儘量參加各種不同形式的運動，廣場舞，遛彎走山，跑步跳繩，各種球類運動，讓運動儘量豐富多彩；不對運動做太過具體的規劃，圖個開心健康就行，不要跟別人攀比，跟自己相比，不退步就行。這樣一來，堅持運動可能更輕鬆一些。

運動很難堅持最主要的原因是什麼？很多人的健身運動都半途而廢，有些人為了減肥最初熱情很高，過段時間就會找各種藉口不去運動。有些習慣健美的人，也是一樣，如果一個健美愛好者能夠堅持健美訓練兩年以上才能真正進入發燒友的行列。在健身發達國家一個人堅持健身訓練訓練兩年以上才被認為從入門進入了初級階段，而在中國三個月就被譽為初級階段，六個月就號稱中級，一年就覺得是高階了，一年半就自認為是大神了，兩年多就放棄了。

運動很難堅持有自身的惰性，運動要想有成果需要一個過程，有人在短期內沒有看到效果自身惰性就開始佔了上風。健美愛好者同樣是這個原因，第一年的進步非常明顯，於是就堅持下來了，第二年開始進步開始變緩，甚至視覺上沒有變化所以也選擇了放棄。

還有一點教練群體知識面過窄，專業水準過低，既不能做出專業有效的指導，也不能給予正確的引導，在這些教練眼裡只有健美才叫運動，慢慢的使健身人群失去了興趣。

運動最最關鍵的一步是從興趣出發，這樣才會長久。健身專案多種多樣選擇自己感興趣的健身專案是你邁向成功的第一步，有了興趣才會堅持，有了堅持才會看到效果，看到了效果才能把健身融入生活，使之成為生活的一部分。

廣場舞隨飽受詬病，但你看看那些頂著刺骨寒風，在那群魔亂舞的大爺大媽們，他們的動力何在呢？興趣和愛好。

運動一定要從興趣出發，不要設定那麼多的條條框框，才會堅持下去。

科學健身，自然生活，擁有健康，享受快樂！

運動很難堅持的人主要是他的自我感覺，還存在，沒有全部消失，因為你經過鍛鍊後，沒有完全危害自我感覺和自治氣感神經，在鍛鍊中沒有得到過度的傷害，所以經過休息和晚上的睡覺休息，得到了自我感覺和自治氣感調節，恢復了正常，所以再想鍛鍊，自我感覺得到了自治氣感神經的訊號，自我感覺有直接的感覺不想去鍛鍊，如果在鍛鍊中受到了不適或傷害疼痛，就要失去自我感覺，也要跑掉自治氣感神經，到那時，就沒有自治能力，感覺失靈，完全不知道疼痛的感覺，認為身體中的不舒服和疼痛，都好了，所以最喜歡鍛鍊，過了兩三年，已經把身體各個器官和關節，都搞破了或都堵塞了，到這時，就要知道身體健康不好了，因為有感覺的部位也壞了。所以鍛鍊難堅持的目的，是還沒有完全危害自我感，和自治氣感神經。