50歲以後就開始步入中老年人群，身體的激素水平逐漸降低，調節能力降低，臟器的儲備代償功能及身體免疫力減弱，是所有疾病的高發年齡段，所以我們應該調整好心態，重視保健養生！

1、保持良好的飲食起居習慣，作息規律，心情舒暢。

2、均衡膳食，忌菸酒，多吃粗糧、新鮮蔬菜水果，少食油膩及辛辣刺激性食物。

3、堅持適量的體育鍛煉，切忌劇烈運動。

4、多飲水，少喝濃茶、咖啡等。

5、注意防寒保暖，避免寒冷刺激導致心腦血管意外。

6、愉悅身心，健腦益智。

7、定期體檢，發生疾病早期診治。

8、若已存在高血壓、糖尿病等慢性疾病，規律用藥，定期複查！

預防勝於治療，做好以上幾點，健康度過中老年！

健康中國，預防先行！

隨著年齡的增長，癌症發病率越來越高，預防癌症的主要措施有：

1、首先不能吃黴變的食物，因為黴變的食物容易致癌。還要少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如糖果、糕點、飲料、燒餅、肥肉、動物內臟等。經常吃高熱量的食物，容易引起肥胖，肥胖是癌症的高危因素。泡麵、油條、油餅、炸雞等油炸食品不僅脂肪含量高，還含有致癌物質，要少吃。烤肉、烤魚等燒烤類食物也含有致癌物質，儘量少吃。

2、多吃新鮮蔬菜及水果，主食注意粗細搭配，如糙米、燕麥、小米等粗雜糧要和細糧一起搭配吃。蔬菜及粗雜糧都富含膳食纖維，有潤腸通便的作用，可以預防便秘，從而可以有效地預防結腸癌、直腸癌等。

3、飲食不宜過燙，過燙的食物有增加患食管癌、胃癌的風險。食物做好之後，要放一會兒再吃，以不燙口為宜。

4、改變靜坐少動的生活方式，連續久坐不要超過2小時。長期久坐容易患高血壓、糖尿病、高血脂、惡性腫瘤等。每天堅持運動鍛鍊，如快步走、慢跑、騎腳踏車、游泳、健身操、跳舞等，每天至少運動30分鐘，每天運動5天。

5、努力學習、工作，提高自己的能力。注意勞逸結合，心理壓力大的時候，要學會減壓，可以選擇閱讀、聽音樂、運動、參加社交活動、旅行、郊遊等放鬆自己，釋放壓力。

6、生活規律，養成良好的生活習慣，早睡早起，不熬夜。