中醫養生裡把胃經稱之為長壽經，早上吃包，中午吃好，晚上吃少。

早餐後吃點水果，早上大多數人的早餐搭配是比較單一的，所以我們在早餐後一個小時可以吃點水果補充一下維生素，並能起到提神醒腦的作用，同時還可以活動舒展一下筋絡，按摩一下膝關節，可以促使胃經通暢，有利健康。

午飯後半小時打盹十分鐘，午飯要吃的好，飯後喝點乳酸類飲品能加腸胃蠕動，加強消化，坐著或半躺著打盹10到20分鐘（不要扒著），使處於緊張狀態下的大腦放鬆放鬆，提高記憶力並有助於下午的工作效率。要是打盹入睡不了，也可眯眼靜坐10鍾，效果也很好。

晚飯後適宜做點輕鬆的家務活動，適當拍打一下肢體舒緩經絡，不要急於散步或跳廣場舞，飯後要休息半小時後才作鍛鍊。

晚飯後不要急著泡腳，這樣胃部血液會反流，降低消化能力對健康有影響。不要立即洗澡不要立即睡覺，這樣都會不損健康，應在晚飯後休息一小時後再作這些活動。

飯後是養生的黃金期，我覺得應該堅持的習慣包括下面幾點：

1. 飯後散步（但是不要吃完飯馬上就去運動）

2. 飯後漱口（對牙齒比較好）

3. 飯後禁菸（有許多人都說飯後一根菸，賽過活神仙，其實飯後吸菸是非常不健康）

飯後可以喝杯咖啡，散散步。長期適量喝咖啡的保健功效有許多，什麼防輻射、預防膽結石、促進消化、抗疲勞等，所以對長壽也是有好處的。我現在天天喝luckin coffee的小藍杯，健康保健的同時，也是香濃可口的享受。