生物鐘紊亂，有可能心腎不交，睡前1-2小時別做令神經興奮或抑制的事，試試中藥：酸棗根30克、丹參12克，500克水熬剩200克水，熬兩次兌一起，分兩次喝，其中一次睡前一小時喝。

這種情況，就早點上床，等待睡意，睡前喝杯溫牛奶，泡泡腳，做做睡前瑜伽，看一些小散文詩歌，千萬不要等到半夜十二點，那樣生物鐘就擾亂了，我們每天都應該有一個良好的作息時間，身體才會健康！

是從什麼時候開始的，有多長時間了，描述的詳細一點，讓大家來幫你分析分析。

是不是早上起來的晚的緣故？還是心理有什麼事而睡不著？

如果有事的話想辦法把事情處理，或者放下，這樣應該可以恢復了。先睡心，後睡體。

如果是身體緣故，建議早起，每天早上五點起床，白天多做一些運動，這樣調整一段時間的話應該也可以改善你的睡眠。

每天按時睡覺，養成早睡早起的習慣，睡覺前一兩個小時先洗個澡放鬆一下，睡前一個小時不去看電視，泡個熱水腳，喝杯溫牛奶。有些躺了好幾個小時，數幾千幾萬只綿羊還是睡不著的，就別勉強自己了，應該放鬆心情，把腦海裡想的放空什麼都不去想。怎麼避免晚上失眠，白天儘量不睡覺，不工作期間多去運動，或者出去散散步，做些比較累人的活，讓身體疲憊些晚上好睡覺長期失眠的話，應早點去正規醫院看看，也可開中藥調理。

首先，你可以考慮加大白天的活動量，減少白天的休息時間，使自己勞累，晚上就比較容易入眠。

同時晚上少吃油膩的，不易消化的食物，可以多吃一些清淡的如粥類食物。睡前喝一杯溫牛奶比較好。

睡覺時，可以數羊，聽一些舒緩的音樂，使自己完全的放鬆下來。甚至給自己一些心裡暗示，以幫助自己儘早入睡。

不要太過焦慮，無論是因為工作生活，還是失眠這件事，放鬆心態，適當給自己放假，出去玩玩比較好。

我覺得可能是你之前作息比較紊亂，有熬夜的習慣所造成的。慢慢調整就好，即使睡不著，也要躺著，依照上述方法，慢慢就會調整過來。

時間久了，還是這樣的問題，可以求助醫生。