健康減肥是需要一定時間的，更需要家人的陪伴與鼓勵！生完孩子的女性，身體剛受到磨難，還要忍受家人的鄙夷！你的家人需要先好好反省反省！

要想瘦，可以從兩個方面來入手：控制嘴、勤鍛鍊。

一、從飲食上來說

　　1、選擇低熱量素食 　　

想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計劃主要是以低熱量的素食為主。遠離高熱量諸如油炸、高湯、糖果巧克力、適量吃瘦肉類。西紅柿和生菜是非常理想的快速減肥食品。當然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計劃的話，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。

2、一天喝2杯低脂酸奶 　　

每天喝2杯低脂酸奶。因為酸奶中含有大量的鈣質，對加快脂肪燃燒有很大的作用。另外，酸奶能幫助你加快腸胃的蠕動，是緩解便秘、排毒減肥的最佳飲品選擇。

3、喝大量的水 　　

每天都要喝大量的水，可以達到1～2升份量。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會導致攝入的熱量過多。

另外，可以換個小碗吃飯，控制飯量。晚餐最好控制在六點前。堅持早睡早起，飲食起居有規律。

二、從鍛鍊上說

1、每天堅持運動 　　

想要快速瘦下來，運動是必不可少的。慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。當然媽媽的時間是十分緊張的，但一定要抽時間出來堅持每天運動。例如：睡前平板支撐、腳踏車、仰臥起坐、轉呼啦圈等，每天至少抽出時間。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導哦!

2、和孩子一起運動

大家可能會疑惑，8個月大的孩子，怎麼運動，這個時候的孩子，有的會爬，甚至開始學走路，趁這個機會，自己也運動。不僅增添生活樂趣，還加深了母子情感。

3、抓住上下班時間

上班空餘時間，可以抓緊做個小運動，不僅使身心輕鬆，還鍛鍊到了身體。如果家離上班地點近，還可以綠色出行，騎腳踏車或者快走。

減肥不僅是需要方法，更需要毅力與堅持。

祝你成功！

不知道你說的家裡嫌棄是開玩笑的，還是怎麼的，咱們女人多不容易呀，姑娘的時候哪不是一枝花……算了，牢騷話不說了，就當家人是為了你健康著想，努力減肥吧！

我用的是麥吉減肥法，暫時不說方法，先上張對比圖。

生孩子前100斤左右，生完孩子130多斤(懷孕期間吃的全長自己身上了)，現在105斤左右。從照片上來看，還是挺有成就感的！斷奶後才開始計劃減肥的。下面介紹下我用的減肥方法。

[階段一 無糖速效期

•注意⚠️:本階段，體內脂肪會快速“燃燒”分解，產生代謝產物酮體，必須嚴格本階段的時間在兩週之內。如果長時間可能引起酮酸中毒，而且導致肝腎功能受損。所以這個辦法不適合有肝，腎，胰腺等內臟器官疾病的病人。由於要大量吃肉，絕對禁止飲用白酒！

•前兩天:放開來吃，數量沒有限制，但是，只能吃絕對的瘦肉(一點肥都不能有，肉也不能放糖，澱粉醃製)和雞蛋(最好是水煮蛋)！我吃了一天，第二天扛不住了，吃的茶葉蛋！

•剩下12天完全杜絕主食，一切糖類，包括薯片，薯條，米飯，麵條，土豆，牛奶，可樂，果汁，啤酒等含澱粉，含糖的食物！

飲食一半肉類，一半蔬菜，雞，鴨，魚，豬，牛，羊都可，豆製品也可以適量飲用！燒菜千萬別放糖！

我在速效期瘦了6斤多，速效期只能2周，超過，人體基礎代謝會降低，反而得不償失！

•PS:長期不吃糧食，對身體會造成一定危害，所以每天要補充多維生素片和魚肝油。我是每天吃一片善存，1-2粒深海魚油。有條件的話，用山茶油或者橄欖油燒菜更好，我用的是山茶油，請人壓榨的，挺貴的！老媽是給我做月子的時候準備的，多的我就用來減肥了！還有，多喝水很重要，一天8杯，燃燒脂肪，就必須要多喝水，這個階段也會比較容易口渴！

[第二階段 持續減肥階段]時間:3個月

•飲食三分之一主食，三分之一肉類，三分之一蔬菜。

主食只能吃吸收比較慢的糖類，如全麥麵包，玉米，義大利麵，粉絲，蕎麥麵，燕麥面，糙米，魔芋。

吸收慢的糖類對血糖影響小，不會刺激胰島素。

牛奶可以吃了。

通常一天攝入4兩粗糧。

後期可以慢慢新增碳水，體重增加了就恢復到上一週的食物。

1.更多的綠葉青菜和其他蔬菜

2.奶製品(無糖)

3.堅果，瓜子花生杏仁等等，少吃點

4.草莓類

5.無糖或低糖飲料

6.豆類

7.水果

8.含澱粉高的菜類

9.全麥食品

這個階段我只用了一個月，然後我就瘦到了108斤，然後我就放棄了，哈哈，現在一直保持著！

雖然懶人減肥法，但我在第二階段加了一些運動，每天跳操，鄭多燕小紅帽！

懷孕和哺乳期間把胃撐大了，用這個減肥法，我能明顯感覺自己胃小了很多，一頓吃不了那麼多了！之前一頓飯吃下來，把我媽都嚇壞了！一個勁阻止我吃！

不管怎麼說，減肥貴在堅持，希望你早日減肥成功！達到理想體重後，還是要堅持每天運動，飯後別坐！加油！