首先要界定清楚採用的減肥方法，現在市場上有運動減肥、針灸減肥、經絡按摩減肥、飲食控制減肥、縮胃手術減肥等等五花八門，實際上真正有科學證據的是運動減肥、飲食控制減肥（低熱量膳食：高蛋白低碳水化合物膳食、高蛋白低脂膳食）和手術減肥。這裡討論的可能是飲食控制減肥方法，對於低熱量膳食控制方法，熱量高的食物肯定是能少吃盡量少吃，如油炸食物、高脂肪的肉類，精製的澱粉類食物如白麵包；對於高蛋白低碳的膳食方法，儘量少吃澱粉類食物，如麵包、米粉、麵條、薯條等（實際上這種方法是有副作用，長期低碳飲食，導致葡萄糖水平不足，大腦只可利用葡萄糖和酮體，而由脂類產生的酮體長時間高濃度對身體組織不利，最快的表現是口臭、腸胃功能下降，此方法不可長期採用）；實際在執行時，肯定沒有堅決不能吃的食物，只有儘可能要避免的食物。減肥過程中身體代謝發生極大的改變，比如女性月經的變化、情緒差、易疲勞等等。最好遵循科學證據來減肥，不要聽通道聽途說的方法，也不要期望快速減肥而是要安全減肥。特別要注意的是，減肥時由於偏食，注意補充避免食物中所提供的維生素和礦物質。祝成功減肥，歡迎討論哈！

都說減肥是三分運動七分吃，可見食物選擇很重要。但並不是只能過苦行僧的生活，其實彈性還是很大的。下面我來列舉一下堅決不能吃的食物：

1、冰激凌

我把它放到首位，因為不僅它含有大量的糖、脂肪等讓你發胖的物質（還是不健康的那種，氫化脂肪），還極其寒涼，尤其是對女孩子來說，易造成寒性體質。寒性體質一旦造成了，脂肪也就隨之變得容易堆積，也就是傳說中的易胖體質。而且因為味道誘人，又讓很多人難以抗拒，所以擺到第一位給大家敲響警鐘！

2、垃圾食品

諸如碳酸飲料、外面賣的炸串、泡麵等等。其實高脂肪的一些食物只要控制好量，適當吃一些是沒有問題的，但這些垃圾食品，不僅含有高能量，而且各種脂肪都是不健康的，有些還含有大量致癌物質等等，不利於身體的一個良好的代謝平衡的養成，是減肥路上的一大禁忌。如果真的很喜歡吃，可以在家自制家庭健康版的哦~

3、醃製食品

這裡住要說的是用鹽醃澤的鹹菜類食品，不包括蜜澤的水果等。因為太鹹的東西會讓人很興奮，產生強烈的想吃東西的慾望，從而把持不住自己，吃了過量的食物進去。再者，其中含有的的大量亞硝酸鹽是致癌物質，不利於身體的平衡調節。

總的來說，並不是高脂肪、高糖、高能量的就不可以吃，適量搭配，優質的高能食物也是可以吃的。但以上我所列的，除了味美幾乎沒有可取之處了，尤其對減肥的朋友們來說，簡直是減肥路上的絆腳石，所以面對它們的誘惑一定要有定力哦~

都知道減脂期要杜絕高油高糖高脂。

一吃根本不可能只吃半塊，容易停不下來，然後，一天長個兩三斤並不是什麼難事！