這個跟體質關係不大，平常沒有訓練的人，肌肉如果超負荷運動，肌肉會缺乏氧氣供給，這時就會進行無氧酵解來緊急供能。這可以使肌肉在沒有充足氧供的情況下繼續運作。

但是這個過程會產生一個副產品，乳酸。他對人無害，但是卻會刺激神經使人感到乏力，痠痛。這也就是為什麼運動後肌肉會沒力氣，休息後肌肉會疼痛的原因。

所以一般有經驗的人，在大負荷運動過後不會一下子停下來，而會做很多恢復運動，如散步啊，按摩啦。就是促進血液迴圈，帶走富集在區域性的乳酸，這樣子可以極大避免乳酸堆積而產生的不適。

體質差的人不常運動，尤其是幾乎沒有大強度運動，突然用盡力氣去搬東西，你的肌肉完全沒有準備好，甚至沒有足夠的能力。導致肌肉微細結構的損傷。這種情況下，你的肌肉是“傷員”了，再運動就是帶病工作了哦。一段時間後，機體會完成修復，就沒事了。

這與運動過量的人的肌肉痠痛還是不太一樣的。運動過量還會產生大量的乳酸，囤積在體內會有痠痛感，這種情況是可以透過運動完之後的拉伸動作而避免的，而肌肉損傷確實不可避免的，只能等待機體的自我修復。

建議日常加強運動訓練，增強體質。還有就是不要用力過猛，採用正確的姿勢。