跑步出汗後想喝茶，又不敢喝，到底能不能喝呢？

其實，運動出汗後，適量喝點淡茶水，也並無不妥，還有益身體健康。但不適合大量飲用，尤其是喝濃茶。

我們都知道，茶是天然健康飲品，茶葉中含有的茶多酚、氨基酸等成分，能起到提神、消除疲勞、抗病菌等作用，長期飲用對於防治心肌梗塞，清除人體過剩自由基，減少空氣汙染對人體危害等方面具有一定價值。

因而，喝法得當的話，對人體健康是加分而非減分。

茶葉中含有可可鹼、芳香油等物質，具有較為明顯的利尿作用，能夠使尿液中在運動後上升的乳酸較快排出體外。而眾所周知，乳酸在人體內的堆積正是源頭。

因而，運動完適當喝點茶，不僅在於補充水分，還能提提神，消除運動後的倦怠，使身體機能獲得儘快恢復。

尤其對於有喝茶習慣的茶友， 也許都有這麼一種體驗：在任何時候，喝上一口茶帶來的舒暢感比什麼都來得有勁！

那為什麼我們並不提倡運動大量出汗後，喝大量茶水，尤其是喝濃茶呢？這道理與運動後最好不要大量喝碳酸飲料是異曲同工。

人體劇烈運動，往往會大量出汗，造成身體水分和鹽分大量流失。按照運動生理學的角度來講，這時候最好是喝淡鹽水，以便補充養分和鹽分，保持體內正常的新陳代謝。而剛運動結束，人體運動機能還沒有完全平復下來，血液迴圈較快，心臟負擔較重，脈搏、心跳也比平時加快，這時候最應該做的是做一些平復性動作，讓身體機能儘快恢復。

而茶中含有的咖啡因等，具有興奮作用，大量飲用，尤其是濃茶，則會加重心臟工作負擔，讓人產生胸悶不適的感覺，如果身體上還存在一些諸如，那還有可能導致一些意想不到的後果。

此外，一般人運動後，肚子空空如也，此時正是飢腸咕嚕的時候，喝過多的茶水，會對人體腸胃造成直接的刺激，使得更加飢餓，甚至有不常喝茶的人產生“茶醉”現象，渾身難受。

跑步出汗後，可以馬上喝茶嗎？

運動出汗後，不可以馬上喝茶

一、運動後大量出汗，造成身體水分和鹽分大量流失，脈搏，心跳也比平時加快，人體的機能還沒有平復下來，建議半個小時左右在喝茶。

二、茶中的咖啡因，有興奮作用，可可鹼、芳香油有明顯的利尿作用，加速水分排出，會讓人感到不舒服，。因此出汗後不要馬上飲茶。