神奇的草籽，健康的福音

孕婦的健康是重中之重，隨著月份的增加，腸胃被子宮擠壓的很容易出現便秘，市面上所有中西醫通便藥物都不太適宜孕婦，除了飲食注意還要適當吃一些含有纖維素多的食物，比如，紅薯，蔬菜，粗糧，橙子等，這些食物可以增加腸胃蠕動降低便秘的機率，但是，纖維素食品有時會引起漲肚，便秘，漲肚會使孕婦更加難受，有一種天然食物不僅含有豐富的纖維素而且還可以有效的緩解便秘，它其實是一種植物的種子，學名，奇雅子，英文名，chia seed

其實它就是一種非常小的草籽，原產南美洲，據說是印第安人的植物主食，這種草籽有個奇特的特點，就是種子遇水錶皮膨脹形成一個像蝌蚪卵泡一樣的透明膠質泡囊，體積膨脹數倍

奇雅子的泡囊緊緊裹住種子，始終不離不棄，印第安人喝了泡有奇雅子的水後有了飽腹感，充當食物來食用

最近科學研究奇雅子水飲料進入消化道，奇雅子的泡囊可以潤滑腸胃消化道有可以起到通便治療便秘的功效。每天一茶匙用200ml礦泉水沖泡服用，的確有通便的奇效。奇雅子不僅可以孕婦服用，有便秘的老人孩子也可以服用，如果用鮮榨果汁來泡奇雅子，更加美味

因為奇雅子遇水膨脹，增加飽腹感，每日三餐前服用可以有效減肥，有減肥計劃的mm.更可以把它作為天然的減肥飽腹食品，減少碳水化合物的攝入，輕鬆減肥，健康減肥，此文絕對原創，今天是2018年第一天，我將健康分享給大家，讓每一個人在新的一年裡健康快樂原創，Avatar 阿凡達

我懷孕的時候，到孕後期（7個月-8個月）的時候，便秘很嚴重，嘗試了很多辦法，供你參考。

是不是很俗套，但是真的有用，前提是你能喝得下。

我懷孕後，口味什麼的沒變，就是不喜歡喝水了，喝不下！所以這個方法我沒能堅持，一喝水就噁心。

喝水喝不下，但是我喜歡喝粥，但普通的粥效果不明顯，明顯的是“玉米糝”粥，就是把玉米磨成小的顆粒，煮粥喝，我們叫“糊塗（du）”

懷孕8個月的時候，婆婆來照顧我，每天早晚都做這種粥，從那時候，到卸貨前，就再沒便秘。

可能會有點用，我那會兒因為血糖有些高，就不敢喝，因為酸奶含糖量太多，100克大概就8g糖，一瓶酸奶至少16克糖。

喝了鮮奶，沒新增，效果也不錯，但是好鮮奶太貴，沒有堅持喝。

還是推薦我大河南的“糊塗（du）”

作者簡介：胖妞媽，吉林大學食品碩士，國家高階營養師，曾長春市某機關幼兒園營養師，擅長婦幼營養諮詢、嬰幼奶粉配方研究、乳品知識、健康知識科普。

有一種吃了不僅通便又快又好又安全，還對孕婦、寶寶有諸多好處的食物，你知道嗎？

看了其他人的回答，沒有和我一樣的，趕緊來分

享一下，請容許我嘚瑟一下哈~

這都是血淚經驗！

不買關子了，這個孕婦吃了通便又快又好又安

全，還對寶寶有諸多好處的食物，就是——西梅。

西梅的纖維非常豐富，一直是通便的“良”果，但是

新鮮西梅在夏季才能吃到，新鮮成熟的西梅有嬰

兒的拳頭大，果肉相當厚實，核兒卻很小。

西梅含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵鉀

等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。西梅含鐵也很

豐富，鐵是構成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中

的氧分，尤其是對孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極

為重要。由於西梅中富含膳食纖維和抗氧化劑，

膳食纖維能促進腸道蠕動，俗稱“腸道清道夫”，對

防治結腸腫瘤、心血管疾病也有幫助。

但現在是冬季，吃的話一般是吃西梅汁、西梅果

幹或者是西梅泥代替，不過選擇加工過的西梅，

孕期一定要注意糖的含量。尤其是前兩種含糖量

比較多，我當時是選的嬰兒吃的西梅泥罐頭，果

泥罐頭都高溫加工是沒有防腐劑的，而且大多是

無新增的，或者是有少量新增糖的，看個人口味

喜好了。這種本身就是小嬰兒的輔食就不會加太

多糖，有的加了幾毫克的糖幾乎可以忽略，孕媽

媽吃最好不過了，一般的便秘吃完一瓶100g西梅

泥罐頭當天就會見效，是不是很神奇？

最後提醒一下，西梅是酸甜口的，孕媽媽很容易

吃的停不下來，切記再好的東西也不能過量，以