題主想要透過跑步來達到瘦腿的目的，那麼下面的這些小妙招你可是來試試了，效果極佳的呢。

一：必須要做好熱身運動

　　 運動前做好熱身運動是每個人都知道的，跑步也一定要做好熱身運動，在跑步之前的拉伸運動是非常重要的，只有做好充分的預熱，並且做好拉伸運動之後，腿部才能以更好地狀態投入到減肥狀態中。

二：用腳跟著地

　　 很多跑步的人都會選擇前腳掌著地，這種跑步方式對於小腿比較粗的人來說尤其的不適合，對於想要減掉小腿肉肉的人來說應該選擇腳跟著地，可以慢跑，有點像是競走的樣子。

三：有氧運動

　　 跑步真正的燃脂時間是在持續運動30分鐘之上以後，所以跑步需要堅持三十分鐘以上，但是這也並不是說跑的越多強度越大瘦身效果越好，僅僅關注每次跑步消耗掉的熱量的做法是錯誤的，因為過大的運動量會使得肌肉加速伸張，並不能很好的瘦身，所以運動時間最好保持在三十分鐘多一點最好，運動速度保持在6-8千米每小時最好了。其實想要輕鬆的趕走腿部厚脂肪，那麼可是要每天飯後一顆塑 纖 果 了，幫你打造你的纖細美腿。

四：做好小腿拉伸

　　 跑完步之後需要做好腿部的拉伸，這樣才能很好地塑型，但是也不一定非要採取翹腿拉伸，可以站立在距離牆壁一臂遠的地方，用雙手扶住牆，然後讓身體與牆面之間保持30度的夾角，這樣就可以使得腿部的肌肉獲得拉伸。

五：做到熱水泡腳

不要覺得做完拉伸之後就完成任務了，你還可以用熱水泡泡腳，可以一邊看電視或者是聽聽音樂，泡一下腳。