無論是順產還是剖腹產，產婦都會經歷一個痛苦的過程，之後在產褥期會有惡露的流出，子宮會恢復到原來的位置，比較鬆弛的韌帶也會慢慢恢復到原來的韌性等等，這個時期如果老是躺著，那麼對恢復來說是非常不利的。

很多人都會認為躺著就能夠解除疲勞和休息，再加上家裡的老人一直在身邊嘮叨，其實也都是好意，但如果僅僅是躺著，一個健康的人躺上一個月不下床，可能起來都不會走路了，這也就是肌肉廢用性萎縮，身體的肌肉會受到很大的影響，健康的好人都會這樣，又何況是孕婦，所以產後需要積極的循序漸進的運動，可以促進產褥期惡露的排出，利於子宮的恢復，對全身的健康都是有利的。

坐月子每天都臥床休息顯然是不科學的，不能吃喝都在床上，這是不對的，產婦需要循序漸進的一些活動，這對於恢復是很重要的。

坐月子最好臥床休息，真是這樣嗎？這個人分時間段的。

產後最初幾天，產婦比較疲勞，應充分臥床休息，在休息期間，家人應從各方面給予護理和照顧，使其精神和體力得以恢復，但也應鼓勵正常分娩的產婦下床適當地活動。婦女產後腰腹肌肉彈性的恢復，僅僅依靠補充營養或臥床休息是達不到目的的。需要藉助於適當的體育鍛煉，才能促進腹部肌肉的收縮。

　　具體下床活動的時間，應根據產婦的具體情況而定。出現會陰撕裂傷、會陰側切手術、產道損傷、發熱、惡露不盡及身痛、腹痛等症狀的產婦，在產後7～12小時便可在床上靠著坐起來，第二天完全可以下床在室內走動，這樣可加速血液迴圈，有利於惡露的排出、子宮的復舊；

有會陰切口的產婦，第三天可以下床行走；剖宮產的產婦，經過充分休息後，第四天可以下床行走，待拆線後，經檢查傷口無感染者，可做產後保健操。

　　但是，在下床之前，產婦一定要先在床上坐幾分鐘，感覺沒有不適時再下地活動，產後的活動應輕柔和緩，讓肌體有一個適應的過程。產婦活動量應由小逐天增大，這樣既有利於下肢血液增快，又可增進食慾，減少排大小便的困難，促進惡露排出、子宮的復位、腹壁及盆骨底部的肌肉緊張度的恢復，預防產後發生尿失禁、子宮脫垂等併發症。

產後15～20天，正常分娩的產婦可適當做些輕便的家務，如掃地、做飯等，並堅持做產後體操，可減少腹部、腰部、臂部等處脂肪蓄積，避免產後肥胖，有利於產婦體形的恢復。

多躺。分娩傷了元氣，坐月子就是要多躺著。

　　——長期臥床，增加子宮脫垂風險

　　許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃，其實這對於產後的康復是非常不利的。

　　因為膀胱肌張力降低，對膀胱內壓的敏感性降低，加上外陰切口的疼痛等影響，產婦容易併發慢性尿瀦留。這時如果長期臥床，在重力的作用下，充盈的膀胱會向後推擠子宮。再加上分娩結束後一段時間，子宮尚未恢復正常的前傾位，因此便更容易處於後位。這時子宮軸與陰道軸方向一致，當腹壓增加（如咳嗽、用力排便）時，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

　　產後長期臥床，還會使得腸蠕動減弱。一些月子習俗常常使得產婦的飲食裡缺乏纖維素。這些都容易造成產婦便秘。便秘時用力排便的動作會導致腹壓的升高，增加發生子宮脫垂的風險。

　　事適當運動有利惡露排出

　　以產後臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。

　　順產的新媽咪，其實在產後24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下週身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。

　　而在生產24小時後，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

　　對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩週內就可以開始做健美操了。儘快做有利於鍛鍊腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

　　另一方面，適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液迴圈，預防產後淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。

　　對於剖宮產分娩的新媽咪來說，在術後第一天就可以下床做輕微活動，每天逐漸增加活動量，到產後7-10天也可以開始做產後體操。但如果患有妊娠高血壓綜合徵和心臟病等嚴重合並症的產婦，產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。

　　【溫馨提示】：

　　自然分娩後，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

　　剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢復好的情況下可以進行輕微健身鍛鍊。

這個要看情況而定，有的人恢復得快，並不需要一直臥床休息，只有正常的睡眠時間是躺著的。和我一個病房的產婦就有一個這樣的例子，她是二胎，生完寶寶就一直忙這忙那，全都是坐著或者站著，我看她一點事也沒有。

但，我就是另外一個例子，因為我順產側切傷口撕裂嚴重，生完寶寶那就好，完全不能動，後來能稍微下床走動，但是屁股不能垂直挨著床和沙發，所以，為了傷口恢復好，我坐月子整整躺了一個月。

你可以根據你自己的情況來判斷，如果恢復快，就不需要一直躺著，只要比平時多注意一下就行，如果和我一樣，傷口嚴重，那就必須多臥床休息，多給傷口消毒。

願早日恢復健康。

一般來說，女性產後身體的基本恢復需要6周，也就是42天。

在這42天內最好都注意一些生活事項，比如不要提拿重物，不要動涼水，不要吃生冷的食物等等。但是可以適當活動，而且為了促進身體的適當恢復，產後即便是在月子期間也建議產婦根據自己的身體情況適當下床活動。

順產後第二天，剖腹產後第三天只要身體沒有特別的不適，都是提倡每天下床活動活動的，只是先不要到外界，可以在室內稍微活動活動。產後2周，很多產婦身體都恢復大部分了，這個時候還可以增加活動時間和活動量，但是最好就是在室內，或者家裡陽臺上走動走動，先不要到室外。

因此，坐月子不是說要一味的臥床躺著，相反的，產婦需要適當下床活動來促進身體的恢復，也預防便秘。

坐月子最好臥床休息，我的回答是：“是這樣的”，請注意這裡說的是“最好”，並不是必須臥床休息，也不是說什麼都不能幹了，像現在的小年輕，你讓她老實待著，她也待不住，我認識的幾個小媳婦做月子剛一個星期，在家待不住，晚上直接出去找小姐妹聚會去了，另一個更不靠譜，直接去電影院看了場電影，這樣的情況相信還有很多，年輕人根本不聽勸，不相信這些。但對於兩個孩子的媽媽我來說，我是堅持了一個月沒出過門，我的兩個孩子都是冬天生的，正好也不適宜出門，相信有很多70後的媽媽應該都是對做月子特別守舊的，因為受上一輩的影響很深。

具體來說就是從醫院回來，就最好躺床上多休息，但也不是老是躺著不動，吃飯時可以到飯桌上去吃，給孩子換換尿布，一定要活動活動，因為在月子裡吃的雞蛋，肉類，以及營養湯，魚類，都是難消化的食物，如果吃了這些東西不動產婦容易得痔瘡，而且吃了那麼多的營養品很容易發胖，這就是很多婚前很瘦的女人，一結婚生孩子就發胖的原因，因剛生完寶寶，原來寶寶在肚子裡，把肚子撐那麼大，現在寶寶生出來，肚子正好空著，接著大補，很多女孩子就是從這時吃成胖媳婦的，所以，不想變胖的新媽媽一定要注意。我有一個鄰居當時生她兒子時，就特別能吃，一頓光雞蛋就吃十來個，等她出滿月，活脫脫一個白胖的胖墩。

我當時生老大時是11月，門是打死也不出的，但兒子那一個月的尿布都是我自己換的，那時兒子不聽話，要抱著晃著才睡，也是我和老公倒換著抱的，記得當時我奶水不足，兒子也許是餓了，半夜哭，為和兒子衝奶粉，當時熬的眼睛都睜不開，我和老公為此還吵了幾架，現在想想，那時真是了不起，都挺過來了，不像現在看見嬰兒都愁得慌，直感嘆：“可怎麼辦呀”。但畢竟這活動也不大，再加上我吃不多，一天頂多吃倆雞蛋，所以一個月下來，我一點沒胖，別人都說我：“你這是怎麼過的月子，你看，人家都胖了”。我也沒辦法。在滿月當天我就在家打掃衛生，實在受不了老公一個月不收拾，記得當時老公回家第一句話就是：“看你站起來，我感覺渾身一下輕了很多”。想著，把我當成病人了。

最後要提醒大家的是，在做月子期間能躺著就不要做著，如果老做著容易腰疼，我當時就是犯了兩個錯誤，一是不會躺著餵奶，要做著抱著喂。二是滿月是活動的太早了，千萬不要一滿月給解放了似的，幹這幹那，最後動不動累的腰都直不起來了。這是我的親身經歷，各位讀到文章的寶媽一定要注意。幸虧又要了個老二，在做月子時就注意了很多 ，把以前的都避開養好，不都說：“月子裡病月子裡除”，說了這麼多，就是一句話：“女人一輩子做月子是頭等大事，只這麼一兩回，一定要認真對待”。最後祝每個寶媽月子快快樂樂，身體健健康康。

坐月子是中國的傳統。

產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子。

坐月子同時也能協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。

產後，因為產婦一般都比較虛弱、頭暈、乏力，所以以臥床休息為主，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。　

但也不是說臥床的時間越長對身體越有利：一般在產後24小時或48小時後即可在床上坐起，第三、四天就可下床活動。時間過長反而影響產婦身體的恢復；可以適當的走動走動。