我們都知道，葉酸缺乏和胎兒神經管畸形相關，所以孕期要補充葉酸，備孕和懷孕的頭三個月，女性需要補充葉酸，一般是每天吃一顆葉酸片劑即可，但是除了女性要吃，男性要不要一起吃呢。

　　準爸爸吃葉酸，胎兒更健康

　　麥吉爾大學的一項研究發現，父親的葉酸水平對寶寶的健康也有很大影響。

　　不過對於飲食均衡的男性來說，目前缺乏確鑿證據證明補充維生素(如葉酸)可以減少其嬰兒的先天性異常。

　　未準爸爸很多都是愛好抽菸喝酒的，而且他們都喜歡吃肉類，蔬菜和水果吃得相對少些，這樣就很容易造成許多維生素和礦物質的缺乏，影響包括生殖功能在內的許多機體功能，對於產生優質精細胞也有一定的影響。

　　所以，男性並非必須服用產前維生素。是否補充，由準爸爸自身的身體狀況決定。如果平時不是均衡的飲食，且有很多不良的飲食習慣，那麼可以建議吃葉酸。

　　未準爸爸，孕前如何補葉酸?

　　補多少：孕前男人補充葉酸平均每日攝入722-1500微克，精子危險係數會降低20%-30%。美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

　　怎麼補：

　　一、吃含葉酸的水果。

　　如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。

　　二、吃含葉酸的蔬菜。

　　如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。

　　三、吃含葉酸的食物。

　　如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃

　　四、到各大藥房買點含葉酸的葉酸片吃即可。

　　吃葉酸並不是女人的“專利”，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。平時多吃菠菜、蘆筍、動物的肝臟等食物，當然如果有需要也可以補充葉酸片。同時提醒各位準爸爸，在懷孕前最好多吃含鋅的食物，含硒以及蛋白質這些對精子好的食物 。

我是雨滴姐姐，0-6歲寶寶的私人家庭醫生!感恩遇見，身為有20年兒童保健及兒科臨床經驗，國家級營養師，高階育嬰師定期在這為您解惑！育兒路上有雨滴春風細雨，攜手相伴！

備孕時老公不用吃葉酸的，葉酸是防止胎兒發育畸形的發生，所以女性吃才有作用的。我懷孕前夫妻雙方去體檢，醫生也沒有要求老公吃任何藥物或營養品，只要保持健康有規律的飲食和休息即可。

不過作為準爸爸，要注意的方面還是不少的。為了有一個健康可愛的寶寶，適當調節一下飲食，運動等方面，也是值得的。

首先在飲食方面，要多補充充足的蛋白質，合理補充礦物質以及微量元素，適補充鋅元素。其次應該多吃新鮮蔬菜和水果，多運動，提高精子質量。最後是應該戒掉菸酒，不熬夜，保證充足的睡眠。

以前醫學上只讓女性提前3個月吃，現在提倡備孕的男女都吃。男性的精子質量也直接影響到受孕和寶寶質量。我備孕老二的時候，老公就跟著吃了葉酸的。