並不是年齡大就不能做力量訓練，凡事都講究循序漸進。

年齡大了以後身體的承受能力有所下降，包括新陳代謝等。

可以慢慢從輕的一步一步逐漸加重，但是沒有必要去挑戰自己的極限，因為不是長期鍛鍊的人，年齡大了身體逐漸走下坡，之前也沒有底子，容易發生意外。

但是隻要有這個想法，那麼什麼時候都不算晚。 人家癌症患者，醫生都說活不過一個月，人家也能活幾十年甚至更久。

所以想做一件事就行動起來，不要瞻前顧後，不然永遠也停留在猶豫的層面。

1，年齡段問題，到底到多大

2，本人身體素質問題

3，本人身體健康問題

如果你覺得身體素質和健康條件也不錯，在年齡的允許下是可以做些力量訓練的

對於這個問題我的回答很直接也很肯定，那就是真的可以！隨著年齡的增長，身體一些機能也隨之退化，鍛鍊可以有效並且可以直接改善身體狀況。但前提是循序漸進！

年齡大的人可以從散步開始，今天100米，明天200米，這樣我們的身體可以承受，並且可以消化散步的成果。一步步來，當身體有了足夠的承受能力我們在做進一步的計劃，這時候就可以適當的進行力量訓練運動，但也要記得循序漸進式，不可一開始就用力過猛。

適當的力量運動可以增強身體體質，增強關節的靈活度，促進身體的新陳代謝速度，嚴防衰老。所以，安全有效的適當力量運動是百利而無一害的！