人體足底部有很多內臟反射區，也有經絡的穴位點，熱水泡腳可以透過起到舒筋通絡的效果，一般呢熱水泡腳水位可以達到內踝上3指的位置，刺激三陰交，另外呢要注意時間不宜過長，20-30分鐘即可，泡腳的過程中可以按壓足底。

是的，因為泡腳首先可以緩解和消除一天的疲勞，並且可以起到促進全身血液迴圈的作用，使足部的血管擴張，增加血流速度，讓全勝的血液供應量也增加，這樣就減少了腦的血流量，使人的興奮性下降，更有利於睡眠。同時還有補腎的效果，安神補腦。長此以往，作用會循序漸進，毫無疑問，泡腳對睡眠和心臟都是有好處的。

【失眠、抑鬱、脾氣大：按揉四關穴】四關穴，即雙手的合谷穴、雙腳的太沖穴。合谷、太沖相配合，一氣一血、一陽一陰、一升一降，相互為用，協同作用較強，按揉可解鬱安神、除煩止痛。點按時用力一點，使穴區出現明顯酸脹感為佳，每穴2~3分鐘。

每晚泡腳時，順手按一按這倆保健穴！

俗話說的好：一天一隻羊，不如泡腳再上床。所以睡前泡腳特別好，但是水溫不宜過高，時間不能太久，額頭微微發汗最好。

大家或許都相信熱水泡腳能夠養生，有助於健康，事實真的是這樣嗎？

不一定！

雖然熱水泡腳真的很舒服，但是說能夠改善健康狀況，那就是誇大其辭了。相反的是，有些特殊情況下，用熱水泡腳是有危險的，本文就要跟大家好好聊一下。

熱水泡腳確實有一些好處，就是能夠讓我們感覺舒適放鬆，原因是這樣的：

在熱的環境中，足部和小腿的血管會擴張，血液流動速度加快，有助於改善腿部肌肉的供血狀況，帶來更多的營養和氧分，同時加快代謝廢物的排出，對於緩解足部和小腿的肌肉疲勞是有益的。

周圍動脈血管擴張，有助於血壓的下降，從而降低腦血管灌注壓力，有助於緩解精神緊張，勞累等原因引起的頭痛。

熱水的刺激能促進副交感神經活動、降低交感神經活動度。從而幫助人放鬆，帶來舒緩疼痛、提高舒適度的效果。

提高足部溫度，有助於改善睡眠。

泡腳並不能改善全身的血液供應情況，所以不必過分迷信其“活血化瘀”的功效。

對於以下幾類病人，熱水泡腳其實存在著一定的風險。

1.糖尿病病人伴有末梢神經功能損害，或者糖尿病足。

糖尿病病人足部皮下血管收縮和舒張功能容易出現障礙，血液迴圈差。同時也非常容易出現末梢感覺神經的損害，對於溫度和疼痛不敏感，非常容易造成燙傷而自己察覺不到。哪怕是一個非常小的水泡，只要破裂造成感染，就很難控制，醫治不及時，有可能感染範圍越來越大，造成潰爛甚至截肢。

2.下肢靜脈曲張或靜脈血栓。

靜脈血液迴流到心臟，需要依靠靜脈裡的一種特殊結構，叫做靜脈瓣。它類似一個單向閥門，能夠保證血液朝一個方向流動而不會迴流。如果下肢靜脈瓣功能出了問題，血液就會瘀滯在下肢靜脈血管內，造成靜脈曲張。靜脈如果有血栓形成，道理也類似。用熱水泡腳不僅改善不了瓣膜功能不良的問題，還由於擴張了動脈血管，造成更多血液瘀滯在下肢，使症狀進一步加重。

3.下肢動脈血管閉塞。

不要被“活血化瘀”的概念給矇住了。下肢動脈閉塞的患者，熱水不僅不能活血，反而會“雪上加霜”。因為病變的血管已經失去了正常擴張的能力，用熱水浸泡，只會使正常的血管擴張，更多的血液從正常血管流走，病變血管流過的血液反而更少了，病情會進一步加重。這被稱為“盜血”現象。同時周圍組織的溫度升高，會增加組織的耗氧量，進一步加重缺血。

4.體質較弱的老年人，有嚴重心腦血管疾病的人。

此類病人如果長時間泡腳，或水溫過高，容易對心血管系統造成刺激，加重心臟負擔，或造成腦供血不足，容易暈厥。

5.有足癬、皰疹等足部面板病患者。

此類患者用熱水泡腳，容易造成繼發性的細菌感染。如果有破潰的傷口，更是應該保持乾燥，嚴格消毒。

6.兒童。

兒童處於生長髮育期，足弓正在逐漸形成。熱水泡腳，有可能使足底韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持。時間久了，形成扁平足的風險會增加。

1.水溫不宜過高，40度左右即可。

最好要用手來試水溫。因為手對溫度更為敏感，比腳的感覺更準確。過高的水溫不僅破壞面板表面的角質層，也會使血管過度擴張，血液湧向下肢，使人容易出現腦供血不足和頭暈。

2.泡腳時間不宜過長，最好不要超過20分鐘。

時間過長不僅對面板表面的破壞作用加強，而且有可能加重心血管系統的負擔。長時間高溫足浴也可能會提高身體核心體溫，反而對睡眠不利。

3.過飢或過飽時都不宜泡腳。

飯後半小時內去泡腳，由於血液湧向下肢，可能會造成胃腸供血不足，影響到消化功能。過於飢餓時泡腳，更容易出現頭暈等不適症狀。

4.注意衛生。

泡腳用的盆或桶一定要清洗乾淨，最好不要交叉使用。尤其是有足蘚等足部疾病的患者，不僅要避免自身感染，也要避免傳染給其它人。

熱水泡腳，是很多人的養生理念。泡腳可以活血化瘀，這是最普遍的說法。

我相信很多朋友都喜歡泡腳，包括我自己和家人。身體健康的人用熱水泡腳是沒有問題的，但是有一些人群是不能熱水泡腳的，比如血栓人群、糖尿病人群，泡腳往往帶來的卻是病情加重或惡化。

熱水泡腳對於本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積；可以導致毛細血管破裂，形成面板上的出血點；時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。

恩確實有好處的。 最基本的就是熱水泡腳可以促進血液迴圈，腳部血流動力學改變（比如血液流動速度加快，毛細血管擴張，血流量增加）帶來的好處多樣，比如帶來了更多營養物質（氧氣，二氧化碳）、細胞因子、細胞成分（白細胞、血小板），這些東西的到來加速了腳部組織細胞新陳代謝，提高免疫力，防止壞疽等等…… 再一個從外環境（比如腳部之外，前面說的都是從腳內部），經常熱水泡腳很大程度上抑制了腳面板黏膜中寄生的有害病原體（細菌、真菌），不只是消除腳臭等等，更主要的是防治足部感染呀。

睡前泡腳可以使足部血管擴張，減少供給頭部的血液。熱水還可刺激足底神經，促進全身血液迴圈，從而促使大腦興奮性降低，對大腦皮質產生抑制作用，利於全身放鬆，解除下肢痠痛、睏乏，使身體輕鬆舒適，加深睡眠程度，提高睡眠質量。

泡腳時間在10-20分鐘之間為宜，在泡腳過程中，要經常加熱水，以保持水的溫度恆定。

建議不要用過熱的水泡腳，過熱的水泡腳會有刺激作用，引起興奮，不易入睡。

另外，可以在睡覺的時候選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

每天泡腳對身體是有好處的！

但是要注意，洗腳水裡面不能隨便加東西，因為每個人的體質不一樣，加不同的東西，功效也不一樣，如果加錯了，反而會造成不好的影響。

如果需要加東西，可以諮詢下中醫，看看自己是哪類體質，對症下藥，加對東西！