這種狀態叫清醒夢

清醒夢跟白日夢並不相同，清醒夢是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒；白日夢則是做夢者於清醒狀態中進行冥想或幻想，而不進入睡眠狀態中。

清醒夢一詞首先由荷蘭醫生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒夢的狀態下，做夢者可以在夢中擁有清醒時候的思考和記憶能力，部分的人甚至可以使自己的夢境中的感覺真實得跟現實世界並無二樣，但卻知道自己身處夢中。

我自己是不能控制自己的夢，科研文獻也沒見過相關報道，甚至做夢相關的研究都很少-除了我們經常會在英語閱讀理解裡面做的那個說睡眠幾個階段那一類的研究。這種研究太缺乏知識積累了，因此沒有什麼儀器可以測量，也就缺乏研究了吧。我小時候就看過一個科幻，說買個做夢的盤，放枕頭下面，晚上就能做盤裡相關內容的夢，這挺有意思，真成功了是不是可以搞一個晚上做夢玩遊戲打打怪升升級什麼的？嘿嘿。

首先要看是什麼夢？

一般的夢:自己就像看電視一樣能看到自己的全身，夢境切換快，配角人物也會變。這種夢，夢主人只能順著夢的故事線走，不能控制自我，以本能反應適應夢境。這種夢，同一個故事夢境，在不同時間睡覺後面，有機率可以完全不變的出現（不知道自己在夢裡）

日思夜夢:俗話說的日有所思，夜有所夢，這種夢夢境切換較少，配角變換也不大，主角也能看到自己全身。這種夢的最大特點是，夢醒來之後，再次睡覺酥夢鄉時還能續上次的夢境故事線走，簡直就是看電視連續劇一般。此種夢，主角有一半的自主意識（有時知道自己在夢裡，有時也不知道）

夢魘之夢:傳說中的鬼壓床，這是一種恐怖的噩夢，它之因為恐怖不是取決於夢境的妖魔鬼怪等陰冷的不乾淨的東西，而是因為主角在夢境裡有要整的自主意識。人可以控制自己，知道自己在夢境裡，知道這是夢，所以見到不乾淨的東西就會倍加恐懼。這種夢夢境切換少，基本上都是在你睡覺的地方，佈景真假難辨，看著真實感極強；人物方面除了主角，基本上沒別人了（如果你在集體宿舍睡覺，那麼夢境就是你的宿舍，人物就是你宿舍的人，一個不多一個不少），初步的夢魘之夢主角是看不到夢魘的，只知道自己被夢魘攻擊，最多的是被掐脖子，主角說不出話只有苦苦掙扎。這種夢如果醒不來，會死人

夢中之夢:很多人都有過這樣的夢，夢裡有夢《盜夢空間》就是這樣的夢。這種夢，第一層夢時，空間換快、配角換快、主角無自主意識，此種夢的故事線前期美、後期悲，在遇到危險後主角會“醒來”。然後發現這是一場夢，虛驚一場，其實他並不知道自己原來還在別一層的夢境中。到了第二層夢後，夢境切換慢，甚至不切換了，所以人不會認為那還是夢，但卻有了一些自主意識。當第二層夢裡遇到意外，人就會“甦醒”，有人真的醒，有人又進入另外一層夢境，夢境層數越多，人的自主意識越強，當然也越危險。甚至像夢魘之夢一樣，有可能醒不來，夢中死去。

可以，所謂日有所思夜有所夢，所做的夢必然是之前某一個時刻心中所想而映射出來的。

保持一個良好的心情，適當參加體育運動，讓心理和生理同步放鬆，不要太過計較，飲食不要過於刺激 辛辣

睡眠質量提高，做夢就會慢慢少了