晨跑時間:要分季節來看：春季,是比較爽心的季節,這是可以適當的在七點半到八點之間是到運動一下但時間不要過長；

夏秋季節天氣比較悶熱,可以在五點到六點半之間選一段時間鍛鍊,同樣時間不要過長

至於冬季,天氣比較乾燥,在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可,依舊時間不要太長.

除此之外,好要切記,有霧的清晨不適宜鍛鍊,還有就是鍛鍊是一個需要長期堅持的過程.好的身體需要長時間的堅持鍛鍊.

晨跑注意事項

1.選擇好自己的“利器”：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。

2.跑前熱身運動。活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。

3.晨跑環境如何？ 我們的晨跑環境大多數都是在室外，所以室外環境對我們晨跑影響還是很大的。個人建議：空氣汙濁、大霧天氣、大雨天氣、閃電雷鳴等環境下，都不建議室外晨跑。還有，儘量避免車多環境，做到安全第一。

4.晨跑時間不宜過長，最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。

6.晨跑後：洗澡、吃飯，可別落下一樣哦。大汗淋漓的感覺確實爽，但一定要記得：跑步結束後，適當休息下(至少15分鐘)，衝個熱水澡；再者，一定要補充適當的高能食品，雞蛋、牛奶等都是不錯的選擇哦。

晨跑之所以能夠讓人高興一整天，並不是因為晨跑的作用，而是運動的作用。每當人運動時，根據研究，這是和一種叫瘦素的荷爾蒙激素有關係。瘦素是和豐滿度以及飽腹感相關聯的，當吃過飯之後，它的含量會增加，有助於減輕飢餓感。因此，耐力運動員的瘦素含量通常較低。

同時，人體在運動時會使得人的身心放鬆，拋棄煩惱，同時在運動時人體會釋放多巴胺， 由腦內分泌，可影響一個人的情緒。使得人的心情，以及情緒都達到良好的狀態。

因此在晨跑時的確能夠讓人的身心達到舒適的狀態，造就了人的“高興”，不過晨跑也得注意，注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。

同時，如果在冬天，還需要保暖等措施。

是有這個說法的。

晨跑時間:要分季節來看：春季,是比較爽心的季節,這是可以適當的在七點半到八點之間是到運動一下但時間不要過長；

夏秋季節天氣比較悶熱,可以在五點到六點半之間選一段時間鍛鍊,同樣時間不要過長.

至於冬季,天氣比較乾燥,在七點三刻到八點一刻之間選一小段時間即可,依舊時間不要太長.

除此之外,好要切記,有霧的清晨不適宜鍛鍊,還有就是鍛鍊是一個需要長期堅持的過程.好的身體需要長時間的堅持鍛鍊.

晨跑注意事項:

1.選擇好自己的“利器”：冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。

2.跑前熱身運動。活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。還有，適當喝點溫開水。個人建議，這些準備工作，我們都可以在家中完成。

3.晨跑環境如何？ 我們的晨跑環境大多數都是在室外，所以室外環境對我們晨跑影響還是很大的。個人建議：空氣汙濁、大霧天氣、大雨天氣、閃電雷鳴等環境下，都不建議室外晨跑。還有，儘量避免車多環境，做到安全第一。

4.晨跑時間不宜過長，最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。

6.晨跑後：洗澡、吃飯，可別落下一樣哦。大汗淋漓的感覺確實爽，但一定要記得：跑步結束後，適當休息下(至少15分鐘)，衝個熱水澡；再者，一定要補充適當的高能食品，雞蛋、牛奶等都是不錯的選擇哦。​

跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

​

人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

如果你是一名晨跑愛好者，吃早飯之前出去跑一會，是否感覺一整天都會精神抖擻，情緒高漲呢。

這是和一種叫瘦素的荷爾蒙激素有關係。瘦素是和豐滿度以及飽腹感相關聯的，當吃過飯之後，它的含量會增加，有助於減輕飢餓感。因此，耐力運動員的瘦素含量通常較低。

雖然具有一定的科學性，但不意味著跑者們以後可以空腹進行長距離或者高頻次的跑步。跑步之前補充一定的能量還是非常必要的，只有這樣才能跑出更好的成績。

宜輕適當的晨練是“活力之源”，是一天活動的首次啟動，具有“開關效應”。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。晨練有度，微汗即止，才可見效。

早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。

跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。

人們常說生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅持晨練，但由於冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散，人體吸入後容易產生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要儘量減少在戶外活動時間。​

早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

也不否定只要是鍛鍊，就能放鬆心情，忘掉煩惱，使得心情會變好。

我有時也會去晨跑，不過大多夜跑，時間比較充分。

早早五點多起床，收拾收拾，六點左右出門，跑半小時吧。

等到你習慣跑步了，這是不會讓你一整天心情愉悅的，又不是靈丹妙藥，你會覺得這是一件很普通 正常的事

如果你是剛開始跑，可能會讓你有一種滿足感吧

晨跑和其他時段跑步一樣啊，前後注意拉伸，之前有聽過儘量在太陽出來之後跑的，我是沒在意這個，一樣跑的挺好的。

晨跑根據個人所需求鍛鍊，馬拉松愛好訓練者可以選擇配速較快，普通鍛鍊身體者就慢跑4公里就可以。慢跑要有氧，節奏呼吸掌控好，如果減脂的話就變速跑效果很理想。晨跑後令人精神煥發，正能量充足，整個人滿滿的能量，胃口好極了。