這個番茄工作法的原理非常簡單，就是集中一段時間（可以是20分鐘，30分鐘，這個自己定）集中精力專心完成一個任務，因為很多人的時間都浪費在發呆，看電影等等瑣事上，無法專心做事！

而專心做事，其實很多人深有體會，多數人在夜深人靜的時候做事效率出奇的好，比如當年的你晚上學習，安靜時間的效果比白天吵鬧的環境效果好太多。

總得來說就是專心一段時間，可以是20分鐘30分鐘60分鐘都行

試過一段時間，有一點效果，但是最終還是沒有等到養成習慣就放棄了。

主要感受有這麼幾點：

第一、是否適合要看你的工作性質

雖然在書裡邊說了很多工作都可以運用，但在實際生活中，一些工作是沒法用或者沒法很好地使用這個方法——因為你不斷被人打斷，無法自己規劃掌控自己的時間。比如經常被人詢問、被領導傳喚、需要接待顧客等等，所以工作與人有大量接觸的工作，很難很好地實踐番茄鍾工作法。

最好的，是工作獨立性比較強或者屬於管理職位——安排工作的自主性比較強，外因打攪中斷的可能比較少，比如寫作者、研發人員。

第二、實踐這個方法能促使你省視自己的做事習慣

雖然沒有很好地堅持下去，但是在實踐的過程中，我發現自己一天專心工作的時間比以前自己認為的其實要少；劃分番茄鍾，會讓人對工作時間的分配——重要程度劃分、難度、時間預估——更加重視，並且強制量化，這是好事；這個工作有很強的儀式感，可以促使自己進入工作狀態。

用番茄鐘的工作時間裡，個人感覺效率較高，但是因為有一種“我正在實驗”的表演感，總覺得有點不那麼全心全意的投入。以及，就整天的工作完成量來說，和沒有用番茄鍾工作法差別不大。

第三、不必一成不變

以前工具沒有現在這麼先進，所以用專門的番茄鍾；現在軟體實在太發達了，一搜好多番茄鍾工作法的App，有的還有一些附件功能，能夠讓你專注在方法使用而不是瑣碎上——比如筆記本畫格子、記錄番茄等等。

其實書寫得比較拖沓，這個方法很簡單，網上有很多簡略筆記或者課程看看就明白了，不必非要買一本書。倒是可以買個電子版當支援作者。

第四、時間管理總是易學難精，但回報巨大

我知道很多時間管理方法，可因為懶散又沒恆心，沒有一樣養成了習慣。番茄鍾工作法也是一樣，其實原理很簡單，但是堅持很難，一段時間後也放棄了。

其實大多數時間管理法都是如此，易學難精，能堅持下來養成習慣，肯定收益巨大。

但哪怕是這些半途而廢的習慣養成，還是讓我受益匪淺，很多東西是潛移默化慢慢累積的，付出還是有回報。

所以，儘管一試吧。

番茄工作法可以說是現在最簡單易行的時間管理方法了，它最大的好處就是能夠使人在當下保持最大的專注。

下面我們就來看看如何使用番茄工作法。

【一】方法

每25分鐘為1個番茄鍾，番茄工作法一共只有4個步驟。

1.工具

·一支筆

·一個廚房定時器（或手機計時APP）

·一張白紙（或效率手冊，因為每天都要用）

2.今日待辦清單

每天早晨，在準備好的白紙上將當天要處理的事情1、2、3、4項的列出來，再預估一下每項任務需要的番茄鍾，作為今日待辦清單。

3.進入番茄鍾

根據“要事第一”原則，從今日待辦清單中選出一件最重要的事情，準備開始“吃第一個番茄”。

把定時器開啟，然後全神貫注的投入到手頭上的事物當中。

注意：番茄鐘不可分割，沒有一半或者1/4個番茄鍾。不夠1個番茄就合併，簡單任務可以合起來做。一項工作如果提前完成，就繼續檢查有無遺漏和更改，直到番茄鐘響鈴。

4.休息

當定時器走到25分鐘就會響鈴，證明你已經“吃掉了一個番茄”，這時候你應該立即在今日待辦表格中畫一個“X”做記錄，然後進入5分鐘的休息時間。

需要注意的是，休息期間一定要將工作暫時放下，不要再想上一個番茄鍾或下一個番茄鐘的工作內容，也不要打重要電話或者寫重要郵件，讓大腦充分吸收過去25分鐘的腦力震盪。

這樣25分鐘工作+5分鐘的模式，能讓你進入到“動次打次…動次打次”的工作節奏感中，整天都非常在狀態。

另外除了每隔25分鐘的常規休息，番茄工作法要求每吃掉4個番茄來一次15~30分鐘的大休，這樣更能保持充分旺盛的精力。

【二】“吃番茄”注意事項

即便25分鐘時間很短，但我們在辦公室工作時經常會被各種事情打斷。中斷分為內部中斷和外部中斷。

解決方法就是，將打斷我的事情列在待辦清單的“計劃外事件”下面，不讓它佔據我的腦子，標記中斷後立即繼續手頭上的工作，避免真的被打斷。

待這個番茄鍾完成後，再去想把剛剛中斷的事情安排到下個番茄鍾還是明天。

外部中斷：辦公室的工作環境，會讓我們面臨更多外部的中斷，類似同事小A跑來向你請教一個問題，或者領導臨時叫你參加一個會議。

這些人都在阻止你畫“X”，你能做的就是減少中斷的次數。可能的話請求對方儘量推遲，將事件列入“計劃外事件”並做記錄。特殊情況只能將番茄鍾作廢，處理完事情後再啟動一個新的番茄鍾。

1)合理預估時間

在使用番茄工作法時，我們記錄了每項任務的番茄鍾數， 透過長期堅持記錄，你可以瞭解到自己每天最多能吃掉多少個番茄，這樣有助於做出更加準確的晨間計劃和待辦清單。

2)拆分專案

記錄番茄鍾時，你會發現有的活動會佔用你超過5-7個番茄鍾，這就說明這個任務過於龐大，應該把它拆分。

將複雜活動拆分為幾個簡單活動分別計算番茄鍾，會讓你獲得更多的滿足感，工作起來也會更輕鬆、順暢。

你記錄的資料，可以幫你設定適合自己的番茄長度，比如縮小番茄鐘的長度，15分鐘、10分鐘，避免被打斷。等發現自己每天能畫不少“X”的時候再延長到20分鐘、25分鐘甚至是30分鐘、40分鐘。

番茄工作法的工作和休息時間，是可以隨著你對它的理解程度隨意改變的。

總結一個易記的番茄工作法則：

1.一個番茄鍾由25分鐘工作+5分鐘休息組成；

2.每4個番茄鍾一組，之後有15-30分鐘休息時間；

3.番茄鐘不可分割,沒有一半或四分之一番茄鍾；

4.一旦番茄鍾啟動，就必須走到響鈴；

5.如果番茄鍾開始後，一項工作提前完成，繼續檢查修改，直到番茄鐘響鈴；

6.遇到中斷，儘量保護番茄鍾；

7.如果番茄鐘被明確地打斷則番茄鍾視為無效，和沒開始過一樣，不能標記x；

8.超過5-7個番茄，就拆分，複雜的活動應拆分為幾個活動；

9.不夠1個番茄就合併，簡單任務可以合起來做

最後推薦一本經典的番茄工作法學習書籍—《番茄工作法圖解》，很薄很好讀，夥伴們馬上行動起來吧。

我用過番茄工作法。但是，剛開始，還沒習慣。

於是就有這樣一種怪事。

番茄鍾已經在走了，我對著電腦抓耳撓腮，一個字也憋不出來。鬧鈴響了，好吧，休息。然後下個番茄鍾繼續抓耳撓腮。

忽然靈感來了，我啪啪啪啪寫個不停，忽然鬧鈴響了，嗯，休息。

休息好了，靈感沒有了，我繼續抓耳撓腮。