要想有效地預防大腦老化，首先就要知道什麼叫做大腦老化！

大腦衰老主要有以下六大特徵：視覺空間能力下降、語言的力下降、控制情緒能力障礙、執行能力下降、專注力下降、記憶力減退

知道大腦衰老的六大特徵之後，我們就可以知道可以用哪些方法防止大腦老化了

在平時我們可以勤加鍛鍊、出去打打太極、跳跳廣場舞都是很不錯的運動方式，另外多讀書，保持大腦的活躍度；時常與人交往，保持對生活的興趣和愛好；積極用腦，下棋、跳舞等活動都是保持腦力的好辦法；還要保持身體健康，戒菸限酒，控制血糖血壓，但血糖血壓也不是降得越低越好，而是要保持在正常範圍內，否則都會對大腦健康產生不良影響；最後，在吃的方面也要尤其得注意，一定要保持飲食均衡，減 少攝入鹽和動物性脂肪說到飲食，平時可以適當地攝入一些核桃。

因為據小編所查詢的資料顯示堅持吃點核桃能夠預防大腦老化。這是有科學依據，權威認證的：美國加利福尼亞核桃協會指出，如今美國安德魯斯大學的研究者們針對核桃的各項研究正在逐漸獲得結論，並且這些研究結論都已訴諸紙面，多項研究結果認為，透過對核桃的攝入可能提高大腦的能力。

那為什麼吃核桃有效呢？這是因為核桃中還含有豐富的抗氧化物質如維生素E以及如維生素B1、維生素B6、葉酸、鎂、銅等維生素、礦物質在內的諸多營養物質，同時它還含有膳食纖維和黑色素等有利於人體健康的營養素，這都有利於防止大腦衰老

總得來說，要是你不想讓自己的大腦過早的老化，那就多運動多思考飲食均衡總沒錯

一項研究發現，草莓中發現的天然化合物可以減少衰老對個體心理的影響。當研究人員將抗氧化劑非瑟酮作用於老鼠時，發現其減輕了隨著年齡增長的心理衰退和生理的炎症。此外，在許多其他植物中也發現了非瑟酮，如蘋果、洋蔥、黃瓜和柿子。

在該團隊先前研究中，透過使用經過基因處理而容易患阿爾茨海默病的老鼠做實驗，發現非瑟酮可有助於減輕和年齡衰老相關的記憶喪失。

Maher 博士也提到：“雖然老鼠不是人，但二者間有足夠的相似性，值得我們深入研究，這不僅僅可能治療阿爾茨海默症，而且也有助於降低一些因為衰老引起的認知障礙。”

透過給小鼠餵食含有非瑟酮的食物7個月，並與對照組相比較。Maher博士預測， “在10個月後，這兩個組別之間的差異是驚人的”。那些給予非瑟酮的老鼠幾乎沒有受到因衰老導致的負面影響。