我覺得減肥這個概念並不清楚，肥胖的人需要減肥，瑜伽可以幫助減肥，使他們更加健康，去掉贅肉，而我們一般比較勻稱的人，瑜伽也能幫我們變得肌肉更加緊實。達到瘦身效果。

圖片是《瑜伽之樹》這本書裡講整體健康，開頭提到的一點概念，可以感覺下……

我是買了惠蘭瑜伽光碟跟著練的，當時是懷孕後5個月開始練習，挑了裡面不用彎腰等簡單動作，一週大概4、5次，每次20-30分鐘，一直到生完孩子後6個月，肚子恢復到懷孩子前就停下來了。

結論是其他因素變化不大的情況下，練習蕙蘭瑜伽是可以瘦身的。

練瑜伽最主要的還是對肌肉的一種拉伸，融合了呼吸和冥想，達到身體的平衡。大部分情況是靜態的，可很好地放鬆身心。

至於減肥效果，有些人還真的是有，反應到秤上沒啥變化，但是身材外形變化的就很明顯。

真正的胖子能去練瑜伽的少之又少。大部分練瑜伽的女人其實並不怎麼超重，基本都是隱形肥胖的那種，即體脂率高一些的那種。練瑜伽的時候會調節整個人的狀態，緩解壓力，也有一種無形的約束力讓你在吃喝上有所控制。長期堅持下去，體脂率降低了，自然看起來就瘦了。

蕙蘭瑜伽的由來：

1.在中國，一提到"瑜伽"這個詞，蕙蘭的身影隨即出現在人們的腦海中。所以，蕙蘭老師也被大家親切地稱為"當代中國瑜伽之母"。

張蕙蘭將瑜伽引入中國的第一人，著有《瑜伽氣功與冥想》一書。很早以前在中國只有寥寥可數的學者聽過瑜伽這個詞。直到1985年藉著中央電視一臺和二臺幾乎每天早晨和晚上都播放蕙蘭每集30分鐘的電視系列節目，瑜伽和張蕙蘭就走入了千家萬戶，並深受億萬觀眾們的喜愛 。

瑜伽與減肥：

1.心理因素

從瑜珈的角度來看減肥不是那麼單純的一方面，有人覺得自己很肥很胖是因為自己吃得很多，其實吃得多少並不是決定你肥胖的原因，瑜珈分為精神上的等很多原因，尤其女性當精神狀態不好，心理狀態不好的時候，她就會心煩意亂，往往在這個時候吃大量的食物下去，而且是垃圾食品。

還有一點就是平時的習慣不好，你看有人到健身房鍛鍊，她只是鍛鍊手臂、腹部和腿部，她沒有想到平時的生活中稍微注意一下可能就不存在肥胖的問題。比如說坐的方式，站立的方式和平時工作的狀態。比如你打字，你的坐姿是什麼樣子的，或者你走路是什麼樣子的，你收腹挺胸就不一樣了。總之瑜珈是一種健康自然的減肥生活方式。

2.生理問題

如今瑜伽減肥是個很熱的話題，其實短期內體重並不一定會下降，但身體卻會因此會變得結實，因為脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛鍊成密度高的肌肉了！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，讓穿衣更漂亮。

附：其實對有志減肥者而言各種類別名稱的瑜伽都不那麼重要，重要的是找個適合自己身體體型練習方式和能堅持練下去的決心，隨之能日復一日，年復一年得堅持堅持堅持練下去。

減肥，因人而異，也有很多的減肥方法，我個人認為本身身體虛弱，不宜劇烈運動的人群或是純粹喜歡瑜伽的人，堅持這種由身心結合的柔體運動是很好的減肥方法，蕙蘭瑜伽是種古老而正規的瑜伽，建議長久堅持正確地練習瑜伽，身體會在不知不覺中變得不一樣了，身子變柔軟了，姿態變得美了，面板變得好了，就平時總會的頭痛感冒也沒有了，最讓美眉們欣喜的是贅肉啊游泳圈沒有了，不知不覺中減了肥，人變得自信美麗，婀娜多姿！

總覺得這種問題像弱智一樣，“每天運動可以減肥嗎？”、“每天吃青菜能瘦嗎？”、“每天不吃米飯能瘦嗎？”

這些都是同一個問題，減少吃的，增加消耗，能不能瘦？

答案也很弱智，都不知道你具體吃多少做多久，怎麼知道你能不能瘦呢？

一個人吃非常多，然後做10分鐘瑜伽，那很可能沒法把吃下去的熱量消耗掉。

如果一個人吃非常少，然後做3個小時瑜伽，那很可能瘦得非常快，但是也很容易生病。

要減肥，必須從攝入和消耗兩方面同時考慮，只考慮其中一邊都沒法保證能瘦，而這個過程往往很多人都比不上營養師。

每天做蕙蘭瑜伽配合健康的飲食充實睡眠，愉悅的心情是可以瘦下去，但是需要堅持，效果可能沒有那麼顯著。

我也練瑜伽2年，瘦了很多，但是是跟著專業的教練在瑜伽館學習的。瑜伽老師會針對型的對個人的身體進行輔導，這是影片裡做不到的。

我為了回答您的問題，專門去看了蕙蘭瑜伽影片，聲音真的很美，體式講解特別詳細，節奏很輕鬆，特別好。對肌肉的拉伸很好，但對肌肉鍛鍊並不足，因為30分鐘裡，講解太多，鍛鍊的太少了。脂肪的消耗太少了。估計您跟著學，要學很久才能練出顯著效果。

瑜伽一直在進步，蕙蘭老師之後，瑜伽有發展，融合了科學的生理學，普拉提，更加科學了，我看過幾點影片，做船式時，老師的背是弓著的，其實這樣不利於空氣順暢進入身體，瑜伽並不是簡單的動作，更要配合呼吸。 影片忘記截圖了，只能拿正確的展示

如果題主想瘦身，其實很多app都可以，比如keep或者fit，針對性練習，人要瘦主要幾塊大肌肉群，背部肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉。可能瘦的更快，當然瑜伽練習對身心更好，更解壓。

瘦身是消耗>攝入，希望您能控制嘴巴，堅持運動，早點休息，祝您享瘦瑜伽！