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  • 1 # 營養醫師黎明

    會的。

    中國營養學會制定的膳食寶塔,定每日喝水量約1200ml。

    一般是6-8杯左右。

    但是這只是適用於大多數正常華人的一個量。

    並不是所有人的。而且沒有包括病理等一些特殊情況在裡面。

    喝水要增加的人群

    1、高尿酸血癥、痛風患者需要增加飲水量,至少每天2000ml。

    2、尿崩患者,需要根據尿量進行補充,達到動態平衡。

    3、大量運動的人群,需要根據自己的出汗量、需求進行補充。

    4、烈日下、高溫下工作人群,也要根據自己的經驗進行補充。

    需要減少喝水量的人群。

    1、身材相對比較瘦弱的人群,別大多數正常人群量需要減少一點。

    2、腎病患者需要根據自己的出入量進行平衡。

    3、有心衰的患者需要注意減少自己的入量,以免加重病情。

    自己如何調整每日喝水量?

    每次小口喝水,在口渴前就喝一點,不要等到口渴再大量喝水,口渴說明機體已經缺水有一段時間了。讓自己不感覺特別渴為標準,一點一點喝,加起來就是一天的總量。

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