要想成為養生達人，就要養成良好的生活習慣。

1、每天早睡早起，晚上11點前入睡，每天保證七八個小時的睡眠，按時上床睡覺，形成規律的生物鐘。少熬夜，睡前不看可引起大腦興奮的書報或影視劇等。

2、早晨起來喝一杯200毫升的溫開水。早上腸蠕動增強，有利於排便，養成定時排便的習慣。

3、每天要吃各種不同種類的食物，如主食、蔬菜、水果、瘦肉、豆製品、牛奶、雞蛋、堅果等，一天食物種類至少12種，一週不少於25種。糙米、燕麥、小米等粗雜糧可佔主食的一半或三分之一。多吃新鮮蔬菜及水果，每天吃夠一斤蔬菜。肉類優先選擇魚蝦、雞鴨，其次是豬牛羊肉。少吃或不吃高熱量的食物。按時進餐，不暴飲暴食。吃飯的時候不要狼吞虎嚥，宜細嚼慢嚥。少吃生冷、辛辣刺激性的食物。

4、經常參加全身體育運動，如慢跑、羽毛球、兵乓球、爬山、健步走、游泳等，每天至少運動30分鐘，最好是天天都鍛鍊，可以使氣血執行通暢，加快新陳代謝，增強身體免疫力。平時增加身體活動量，多做家務，多起身活動，連續久坐不宜超過2小時

5、每天晚上，用40度左右的溫水泡一泡腳，可促進血液迴圈，預防心腦血管疾病等。

6、經常參加社交活動，聽聽音樂，唱唱歌，和家人朋友聊聊天，天氣好的時候出去走走，可以愉悅心情。

7、每天多喝水，一天飲水量1500～2000毫升，如白開水、礦泉水、淡茶水等，喝淡茶水有助於降壓、降糖、降脂等。

首先，就是要學習相關的養生知識，跟中醫或者是養生方面非常有經驗的人學習，或者是身體各方面機能都非常好的老者，以及翻閱各種養生書籍等.

其次，良好的生活習慣必不可少，比如說早睡早起不熬夜，飲食多清淡，不暴飲暴食，營養均衡葷素搭配，儘量自己多動手製作各種食物.

再有就是保持良好的心態，有一顆寬容的心，凡事不計較，不鑽牛角尖，樂觀積極向上。

最後再加上適當的運動，每天抽出一定的時間選擇適合自己的運動方式，對於年輕人而言可以參與一些運動量比較大的鍛鍊，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利於保持好身材，對於中老年人而言可以選擇一些動作比較緩的運動，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的執行避免疾病的出現。另一方面，人類會隨著年齡的增加，新陳代謝會減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運動還有助於延緩衰老，清理身體.

有了規律的生活，加上適當的運動，以及保持良好的心態，多學習一些養生保健知識，長此以往下去，就會成為養生達人.

養生要根據自己的身體狀況有條理循序漸進。

1.鍛鍊:

根據不同年齡不同體質設計一份適合自己健身計劃，如快走，慢跑，太極，八段錦，騎車，球類運動等。

2.飲食:

注意有規律飲食，少糖，少鹽，少脂肪，多吃蔬菜水果，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐剛剛好，不暴飲暴食。粗細搭配，每天2000毫升水，不吃垃圾食品，多吃抗癌食品。

3.情緒:

保持良好的心情，控制喜怒哀樂。

4.嗜好:

不吸菸，少喝酒，多喝茶。早睡早起，保持午睡半小時。

5.毅力:

管住嘴，邁開腿。堅持，堅持，再堅持

養生從早晨起床開始，不要立刻起床，在床上躺幾分鐘，伸手腳，拉伸筋骨，讓筋骨舒展開。起床後，喝杯溫開水，使腸道蠕動，便於排便。年青人，中年人，老年人都可以利用早餐前的幾十分鐘進行晨練。早餐不要太油膩，清淡為主。早餐後，便是上午忙碌的時刻，切忌久坐不動，要適當動動。午餐要豐盛，注意營養搭配，並且定時定點，不要過晚用餐。午餐後，有條件的可以午睡一小時左右。下午也要適量運動，總之，生命在於運動。晚餐要簡單，搭以粗糧，水果等，一般吃七分飽即可。晚上不要熬夜，+一點以前要熟睡。這樣長期堅持，良好的生活習慣會讓你精力充沛。

以前很多人都覺得，養生那是老年人才需要學的，認為年輕人根本不需要關心這些。其實，很多毛病其實都來自於日常生活中的不當行為。

比如現在年輕人常見的頸椎病跟近視眼，就是因為他們平時天天抱著手機，一整天對著電腦，恨不得把臉貼上去，才會造成如今的普遍性年輕人腰痠背痛。

我知道知乎大部分人對什麼中醫啊，養生什麼的不感冒，也經常看有人說這些是糊弄人的。但我還是想勸勸大家，身體是自己的，生病難受吃苦頭的也是自己，這是何必呢？不要仗著年輕就去肆意妄為，別等到落下病根再去後悔，那樣就晚了。

我很喜歡《黃帝內經》裡一個思想，那就是治未病，而這個觀念，如今越來越多的人也開始意識到了。

真的，不要等口渴了才去挖井，不要等打戰了才去製造兵器，也不要等生病了才去關注養生，那樣就已經晚了。養生可以從小事做起，按時吃飯，按時睡覺，平時累了困了就用些養生小物。比如脖子酸就給自己來個暖頸貼，舒緩一下一天下來的勞累也是很好的選擇。