溼氣重不會自己消失的，想要排出溼氣，可以透過食療、運動來達到目的。

先說下什麼是溼氣吧：

溼，即通常所說的水溼，又稱溼邪，是致病的風、寒、暑、溼、燥、火六邪之一，六邪中醫學上最怕溼，溼氣遇寒則成為寒溼，遇熱則成為溼熱，遇風則成為風溼，溼入皮下則形成肥胖。醫學界指出，現代人的病複雜難治，根本原因是體內溼氣重，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清!

溼氣重的表現及危害：

1，體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩難受、甚至出現腸胃炎症狀。 　　 　　　

2，溼入皮下，可形成虛胖，而虛胖往往誤導許多人進入減肥的誤區，用減肥的辦法去除溼氣引起的虛胖，不僅沒起到減肥的效果，反而身體素質差了，並且誤用減肥藥易造成內分泌紊亂，臉上長斑等美容問題。 　　 　　　　

3，溼入關節，則造成關節疼痛。 　　

　　　　

4，溼入脾臟，即影響脾臟運化功能的正常發揮，脾臟的運化功能降低，會導致飲食物得不到有效的運化和吸收，出現營養不良，體內代謝淤積物的產生，會對身體健康造成嚴重的影響。

那麼溼氣重該怎麼辦呢？

成分表：馬齒莧、薏仁、芡實、赤小豆、槐米、淡竹葉、綠茶馬齒莧豐含葡萄糖、鈣、磷、鐵、二羥乙胺、蘋果酸、以及維生素E、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C等營養物質。中醫常用來治療溼疹面板瘙癢、清熱解毒消腫等作用，對於女性一些痘痘有很好的消腫作用。（回想以前媽媽總是炒來給我吃，怪不得我長得這麼漂亮摸摸大）薏仁在中醫中的叫法，生活中又叫薏苡仁等叫法多種。一到初夏的時候就會經常食用，它有利水腫、健脾去溼氣、清熱毒的作用。芡實出自《神農本草經》芡實“主溼痺，腰脊膝痛，補中，益精氣，強志，令人耳聰目明。現在醫學表明芡實健脾、固精護腎、可提高身體免疫力，搭配祛溼效果最佳。赤小豆介紹很多人看到赤小豆以為是紅豆，其實不然，紅豆是沒有祛溼功效的，只有赤小豆才能祛溼氣。本草新編記載赤小豆能利溼消腫，清熱排毒、去水腫。介紹完主要材料，下面我們就開始做這個茶吧。第一步：要炒赤小豆、薏仁。然後把它和芡實一起用熱水浸泡1個小時，然後最好把他們搗碎，這樣藥性才能發揮出來。最後把其它剩餘的材料也搗碎，加一起用一過濾布袋裝好，放到鍋中煮半小時即可代茶飲用咯。建議早晚飲用一杯，當然如果你嫌棄麻煩的話，可以直接選擇袋泡茶用開水沖泡飲用也是一樣的。

溼氣在生活中無處不在，溼氣最重的是在夏天，1:夏天熱，人們貪圖涼快，喜歡短褲、喜歡吹冷氣、喜歡冷飲，溫度熱，毛孔張開排熱時遇到冷氣就進入體內累積成溼氣！內經雲：虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來.....

這裡的虛邪賊風就是說的這個事情，要避開！

夏季酷熱高溫，人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起積水為患，身體不適等。

中醫認為溼氣乃“萬惡之邪”， 溼邪入侵會體現在兩個方面：一是脾胃差，吃什麼都沒味道，大便黏膩，稱為‘內溼’；另一種表現在面板，如痤瘡、神經性皮炎等，稱為“外溼”。不健康的生活習慣也會讓溼氣“乘虛而入”。

怎樣才能讓身體遠離溼邪？

近年來，人們的生活水平提高後，在飲食的認識上存在很多誤區，認為每天大魚大肉才是富足的標誌，其實，這是不符合華人體質的。所以，要防溼邪，首先飲食結構應以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可喝健衛安姜寶，健脾去溼；其次，身體越懶越要動，以利於祛除溼邪；再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給溼邪以出路；最後，避免淋雨和趟水，不讓溼邪乘虛而入。

溼氣，這裡所說的主要還是中醫的溼，它不能自己消除。

我們首先來看看，溼氣是怎麼產生的，溼分為外溼和內溼，而外溼，比如，下雨天還在穿試衣服，這個時候溼氣容易入侵體內，而內溼，就是脾胃虛弱，運化不好，水溼內生，阻滯於肺，表現為咳嗽咳痰，阻滯於腸道，表現為大便粘滯不爽，阻滯於胃，表現嘔吐痰涎，所以溼氣，還會誘發面板病，比如水泡，溼疹。

建議，食物療養，比如，薏苡仁泡水，玉米鬚煮著喝，等等。