你好，謝謝邀請。從你的描述來看，你已經上大學了，認為自己已經可以獨立解決自己的問題了，但是媽媽卻不放心，經常會給你打電話，叮囑你不要去歌廳不要出去玩。你對此感到很無奈，感覺媽媽不尊重你且沒法和媽媽進行溝通，你可以從以下幾個方面和媽媽進行溝通：

1.換位思考、理解媽媽的苦心

你上大學後，媽媽每週都會給你打電話，可見媽媽對你是非常的關心，她叮囑你不要去歌廳，不要出去玩，可能是因為她在網上看到很多大學生在歌廳被害，認為晚上去歌廳或出去不安全，所以擔心你的安危，經常叮囑你。

2.告訴媽媽，你已經可以獨立解決自己的問題了

如果感覺媽媽比較強勢，應該首先感謝媽媽對你的關心，緩和對話的氣氛，再委婉告訴媽媽，我已經長大了，請媽媽放心，我能照顧好我自己。如果遇到不能解決的問題，一定會向媽媽請教。

3.表達你對媽媽的愛

當你表達出對媽媽的關心時，我想媽媽一定不會生氣，相反她在心裡一定會感到特別的高興。因此，你也應該經常給媽媽打電話，關心媽媽的冷暖和心情，如果經常這樣相互關心，我相信，你媽媽也能感受到你的愛，你和媽媽的關係一定會有所改善，並能愉快地進行溝通。

有一種離婚叫和父母“離婚”，可能很多人聽到這個詞會覺得不好理解，和父母“離婚”。在一個家庭裡我們和父母共同生活了十幾二十年，就像在婚姻裡。現在我們長大了，我們需要有自己的生長空間，建立自己的“新家”。

這時你意識到你和父母之間要有界線，這個界限原本在我們小的時候應該由父母來建立的。由於父母對愛的誤解，以至於他們總是越界處理一些認為我們沒能力去完成的事情。習慣成自然，我們長大了，他們依然模糊界限，在做著越界的事情。現在你長大了，有了清晰的界限，那麼這界限需就要自己去建立。這是對彼此的尊重，只有你和父母“離婚”了，你才有能力建立自己的“新家”。有一種傷害叫“絞殺”，為了避免彼此的“絞殺”，清晰的界限尤為重要，嘗試著用愛去溝通。

溝通的時候注意兩個方面，談話的氛圍和談話的內容。氛圍不好就先不談，氛圍好的時候可以去談一些比較深入的話題。談話的步驟，第一步：說出客觀事實，第二步：表達自己的感受，第三步：說出原因，為什麼我會有這樣的感受，第四：講出清晰明確的要求。例如：“媽媽你上次打電話給我，讓我不要去歌廳玩。我覺得難受，因為我覺得你不相信我可以自己管理自己。我希望你能相信我，我長大了，我有自己的判斷，我可以管理好自己的。”

溝通需要練習，剛開始可以嘗試著先按步驟寫下來看著說，一次說一件事。小步前進，相信你可以維護好自己的領地，發現自己的美好。