中四的步法：
1910年，英國皇家舞蹈教師學會對交際舞某些舞種進行了整理，逐步從華尓茲、FOCUS、探戈、倫巴、腳踏巴……等舞種進行了分支、提練、規範，才產生了國際標準舞相對應的舞種如華尓茲、狐步、探戈、倫巴、牛仔等;因其具有體育性、競技性尓稱為體育舞蹈。二十世紀，FOCUS舞傳入中國因其速度、節奏與狐步舞基本相似而被稱為中四步舞，是四步舞的首要舞種。狐步舞的音樂可以跳中四步，(狐步舞曲速度30小節/分鐘，中四步舞曲速度嚴格的說也只能是32—35小節/分鐘)。
中四步舞音樂節拍:2/4拍; 舞曲速度:32—35小節/分鐘;音樂節奏:強、弱; 舞姿:閉合式;舞步節奏:慢、慢、快快;基本步法:大、大、小小或大、大、小並; 舞步特點:節奏中速，步伐嬌健，行雲流水，兩慢兩快，慢為大步，快為小步;花步組合時步法的快慢及舞姿的分合可隨意。 舞蹈風格:平穩大方，姿態從容，文雅優美，悠閒輕鬆，瀟灑自如;運步富有彈性，沒有停頓和逗留。中四步是四步舞的中間速度，比慢四步跳起來更瀟灑、自如、優美、花步組合多樣。因此中四步舞被稱為“舞之柱”。
慢四步的方法：
慢四步方法比較簡單，關鍵還是要勤加練習。握持方法男左手與女右手虎口相握，男右手五指合併放女左肩肩骨下，女左手放在男士的右大臂上（注不在肩上），身體重疊為二分之一，男的中央線對準女的外側。視線：男從自己左手到女士的頭的中間看過去，女士從男士右肩膀上方看過來。布魯斯舞（慢四步）男士總是左腳起舞，一小節當中總是四部，為慢、慢，快、快。1、長步前進男士：左腳前進腳跟到腳掌，右腳前進腳跟到腳掌，左腳前進腳掌，右腳並向左腳，腳掌。 女士：相反。2、長步後退男士：左腳後退腳跟到腳掌，右腳後退腳跟到腳掌，左腳後退腳掌，右腳並向左腳，腳掌。 女士：相反。3、前進旁步男士：左腳前進腳跟到腳掌，右腳前進腳跟到腳掌，左腳跨旁邊，右腳並向左腳，腳掌。 女士：相反。4、後退旁步男士：左腳後退腳跟到腳掌，右腳後退腳跟到腳掌，左腳跨旁邊，右腳並向左腳，腳掌。 女士：相反。5、前進左轉步男士：左腳向前身體左轉動，身體繼續左轉，右腳向前，左腳向前，右腳並向左腳。與原來成90度。 女士：相反。6、後退左轉步男士：左腳直線後退，右腳弧形跨旁邊，身體左轉，左腳跨旁邊，右腳並向左腳。 女士：相反。7、前進右轉步男士：左腳向前，身體向右轉，右腳弧形向前，左腳踏旁邊，右腳並向左腳。女士：右腳直線後退慢，身體右轉，左腳弧線後退慢，右腳踏旁邊，左腳並向右腳。8、後退右轉步男士：左腳弧線後退，右腳踏旁邊，左腳經過右腳向前，並步。 女士：右腳弧線向前，中心移至右腳，左腳向旁，右腳收齊向後，並步。9、後退左轉結束與開位男士：左腳後退，右腳後退身體向左轉，左腳踏旁邊，右腳並向左腳，結束與側行位置。女士：右腳向前，身體向左轉動，左腳向前，右腳踏旁邊，左腳收至右腳旁邊，結束在開位。10、側行併合步男士：左腳踏旁邊，右腳向前，左腳繼續向前踏旁，身體稍微內轉，右腳並向左腳。女士：側形位置右腳向前，左腳向前，身體向內轉，右腳踏旁邊，左腳並至右腳。
區別在於節奏上，節奏中的跳舞速度中有一點快慢的速度差。
中四的步法：
1910年，英國皇家舞蹈教師學會對交際舞某些舞種進行了整理，逐步從華尓茲、FOCUS、探戈、倫巴、腳踏巴……等舞種進行了分支、提練、規範，才產生了國際標準舞相對應的舞種如華尓茲、狐步、探戈、倫巴、牛仔等;因其具有體育性、競技性尓稱為體育舞蹈。二十世紀，FOCUS舞傳入中國因其速度、節奏與狐步舞基本相似而被稱為中四步舞，是四步舞的首要舞種。狐步舞的音樂可以跳中四步，(狐步舞曲速度30小節/分鐘，中四步舞曲速度嚴格的說也只能是32—35小節/分鐘)。
中四步舞音樂節拍:2/4拍; 舞曲速度:32—35小節/分鐘;音樂節奏:強、弱; 舞姿:閉合式;舞步節奏:慢、慢、快快;基本步法:大、大、小小或大、大、小並; 舞步特點:節奏中速，步伐嬌健，行雲流水，兩慢兩快，慢為大步，快為小步;花步組合時步法的快慢及舞姿的分合可隨意。 舞蹈風格:平穩大方，姿態從容，文雅優美，悠閒輕鬆，瀟灑自如;運步富有彈性，沒有停頓和逗留。中四步是四步舞的中間速度，比慢四步跳起來更瀟灑、自如、優美、花步組合多樣。因此中四步舞被稱為“舞之柱”。
慢四步的方法：
慢四步方法比較簡單，關鍵還是要勤加練習。握持方法男左手與女右手虎口相握，男右手五指合併放女左肩肩骨下，女左手放在男士的右大臂上（注不在肩上），身體重疊為二分之一，男的中央線對準女的外側。視線：男從自己左手到女士的頭的中間看過去，女士從男士右肩膀上方看過來。布魯斯舞（慢四步）男士總是左腳起舞，一小節當中總是四部，為慢、慢，快、快。1、長步前進男士：左腳前進腳跟到腳掌，右腳前進腳跟到腳掌，左腳前進腳掌，右腳並向左腳，腳掌。 女士：相反。2、長步後退男士：左腳後退腳跟到腳掌，右腳後退腳跟到腳掌，左腳後退腳掌，右腳並向左腳，腳掌。 女士：相反。3、前進旁步男士：左腳前進腳跟到腳掌，右腳前進腳跟到腳掌，左腳跨旁邊，右腳並向左腳，腳掌。 女士：相反。4、後退旁步男士：左腳後退腳跟到腳掌，右腳後退腳跟到腳掌，左腳跨旁邊，右腳並向左腳，腳掌。 女士：相反。5、前進左轉步男士：左腳向前身體左轉動，身體繼續左轉，右腳向前，左腳向前，右腳並向左腳。與原來成90度。 女士：相反。6、後退左轉步男士：左腳直線後退，右腳弧形跨旁邊，身體左轉，左腳跨旁邊，右腳並向左腳。 女士：相反。7、前進右轉步男士：左腳向前，身體向右轉，右腳弧形向前，左腳踏旁邊，右腳並向左腳。女士：右腳直線後退慢，身體右轉，左腳弧線後退慢，右腳踏旁邊，左腳並向右腳。8、後退右轉步男士：左腳弧線後退，右腳踏旁邊，左腳經過右腳向前，並步。 女士：右腳弧線向前，中心移至右腳，左腳向旁，右腳收齊向後，並步。9、後退左轉結束與開位男士：左腳後退，右腳後退身體向左轉，左腳踏旁邊，右腳並向左腳，結束與側行位置。女士：右腳向前，身體向左轉動，左腳向前，右腳踏旁邊，左腳收至右腳旁邊，結束在開位。10、側行併合步男士：左腳踏旁邊，右腳向前，左腳繼續向前踏旁，身體稍微內轉，右腳並向左腳。女士：側形位置右腳向前，左腳向前，身體向內轉，右腳踏旁邊，左腳並至右腳。
區別在於節奏上，節奏中的跳舞速度中有一點快慢的速度差。