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1 # 背篼裡的農產品
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2 # brcc
健身球的好處有：
增加運動的趣味性和多樣性，同時也是一項富有挑戰的活動；增強身體力量和靈活性，並提高核心穩定性和平衡力。刺激核心肌肉——盆腔深處、腹部、和下背肌肉，這對良好的姿勢、平衡力以及活動至關重要。所以健身球的塑形效果還是可以肯定的，更詳細的你可以去健康 搜尋引擎“問上醫” 上面看看。 -
3 # 使用者sui歲月靜好
健身球沒有玩過，我玩過瑜伽輪。我想不管是什麼瑜伽球、輪、空中、瑜伽伸展帶、都是起健身作用的，只有運動了，都會有好的塑身效果的，但是一定要堅持，持之以恆才能達到瘦身目的。
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4 # 小工阿盛
今天給大家介紹瑞士球核心肌群的訓練方法，許多人去健身房都見過這種球，但你有經常用嗎？一般來說，瑞士球主要鍛鍊腹肌的同時還能鍛鍊你的平衡能力。這是一種有趣，好玩，一專多能的訓練工具。
大部分女孩子去健身房，最喜歡訓練的部位就是腹部核心和臀部，川字線的腹肌總會讓你找到優越感和成就感，幾乎每個女孩都想練。平時你所看到的，最多的腹部訓練方法都是仰臥躺在瑜伽墊上的那種，這是最傳統最基礎和有效的訓練方法。隨著健身日子增長，也可以換一種新的，好玩，有趣，又能鍛鍊自己核心肌群的訓練方法，形成一個複合型的動作來練習腹肌。這樣可以更有效啟用你身體中那些小肌肉群，並且在關鍵角色中發揮更穩定性的能力。
下面一共有8個瑞士球核心力量訓練動作，屬於一種穩定核心肌群的訓練，能夠把你身體深層次的肌肉群調動出來，讓你的身體變得越來越強壯！某些動作看起來可能很容易，當你真正行動起來的時候，希望讓你更瞭解不穩定性訓練的好處，讓自己多些嘗試訓練，也希望你能夠堅持完成這種訓練，加油！
1.俯臥瑞士球頂髖訓練（4組*20次）
2.側面支撐屈曲（4組*20次）
3.瑞士球臀橋（4組*20次）
4.瑞士球飛鳥訓練（4組*20次）
5. 靠牆深蹲 （4組*20次）
6.單腿靠牆半蹲（4組*20次）
7.反向瑞士球弓步（4組*20次）
8.平衡俯臥撐（4組*15次）
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健身球的外表看起來像玩具，但用來健身真的非常不錯。可以承受400公斤的壓力，很耐用。可以鍛鍊到胸、腹、背、臀、腿等處，對保持身體平衡，改善身體姿勢和預防運動損傷起到非常關鍵的作用。如果掌握要領，可以輕鬆享受健身球帶來的趣味舒適和效果明顯的瘦身，但不掌握要領可是要被它耍的團團轉的