歡迎邀請回答問題，望我的回答對您有幫助！首先，曬太陽能幫助人身體合成維生素。(d3)。無論大人小孩還是老人曬太陽是最常見的補充維生素的方式，也是簡介補充鈣的方式，因為鈣的吸收離不開維生素，但如小孩，老人單單靠曬太陽補充維生素及礦物質微量元素等是不夠的，適當可以買點維生素吃。對咯，曬太陽不能隔著玻璃等曬，如此是沒效果的！

可以的吧，經常都有聽人說去曬太陽補補鈣的，除了透過紫外線照射後的光化學反應得到衛生D外，還可以透過食物來獲取，動物性食物比植物的維生素D含量高哦。目前已知富含維生素D的食物包括牛奶、深海魚、魚肝油和菌類等。

曬太陽能促進人體合成維生素D，原理是Sunny中的紫外線照射在面板上能促使寶寶體內合成維生素D。維生素D是鈣的搬運工，能促進寶寶對鈣的吸收以及骨骼的形成。

但是曬太陽必須要有技巧，有些家長怕小寶寶受到風寒不敢到室外曬，關著窗戶隔著玻璃曬，其實玻璃會阻擋 90% 的紫外線，所以這樣曬基本無效。

及時到了戶外曬，你不可能把寶寶脫個精光曬吧，被曬面板面積還是很有限的，另外因為季節、經緯度、雲層厚度、空氣汙染指數等因素都會影響紫外線的強度。所以讓寶寶曬太陽合成維生素D還是非常有限的。

另外，寶寶特別是新生兒和三個月內的寶寶曬太陽還有一定的風險，特別是夏天，寶寶面板嬌嫩，有可能導致面板曬傷，強光刺激或可導致視力受損等。但是這不是說寶寶就不要曬太陽了，適當曬一曬是可以的，但是把曬太陽當做補充維生素D是不可取的。

美國兒科學會曾經還提出了一個觀點，就是6 個月以下的嬰兒應該呆在陰涼處，還得穿輕薄的長袖長褲！所以不推薦把曬太陽作為補充維生素D的主要方式，而是透過服用維生素補劑。中國最新的膳食指南推薦，寶寶出生 2 周後，就要開始每天補充 400 單位的維生素D，一直補充到兩歲都是這個劑量。兩歲後還需要怎加劑量，2歲到4歲每天800IU，4～7歲每天1200IU，7～11歲每天 1800 IU，11 歲以上每天2000IU，何時停止補充，建議到醫院兒保體檢根據情況停用。